- Польза свежего воздуха в профилактике ОРВИ
- Как часто нужно проветривать комнату? Как правильно это делать?
- Что делать, если проветривать часто нет возможности?
Одна из рекомендаций для профилактики простуды – обеспечить приток свежего воздуха в квартиру. Но как часто надо проветривать комнаты? Есть ли какие-то правила, или достаточно открыть форточку?
Польза свежего воздуха в профилактике ОРВИ
Состав воздуха в помещении, где находятся люди, постепенно меняется: в нем увеличивается доля углекислого газа и уменьшается содержание кислорода. Из-за этого постепенно увеличивается количество болезнетворных микроорганизмов в помещении. Дело в том, что большинство микроорганизмов размножаются в бескислородной среде: чем кислорода в воздухе меньше, тем лучше для бактерий и вирусов.
При проветривании происходят два процесса. Во-первых, воздух с микроорганизмами удаляется наружу, а во-вторых, воздух в помещении насыщается кислородом. В результате уменьшается вероятность заражения ОРВИ. А если на улице мороз, то многие бактерии погибнут именно из-за низких температур, так как не выживают на холоде.
Кроме того, свежий и чистый воздух в квартире способствует увлажнению слизистой оболочки носа и горла. Пересохшая слизистая не может полноценно защищать дыхательные пути от инфекции. На ней появляются микротрещины, через которые вирусам и бактериям гораздо проще проникнуть в организм.
Свежий воздух в квартире также повышает концентрацию кислорода в крови. За счет этого улучшается самочувствие: дыхание становится глубже, сон – крепче, а засыпание – легче и быстрее, уходит головная боль. Кстати, качественный сон – важное условие для крепкого иммунитета.
Как часто нужно проветривать комнату? Как правильно это делать?
Стандартная рекомендация – проветривать помещение не менее трех раз в день: после сна, в середине дня и перед сном. Проветривание рано утром и поздно вечером особенно актуально для жителей мегаполисов: в это время на улице мало людей и машин, а значит, будет меньше шума, пыли, грязи и выхлопных газов. Однако в сезон простуд и если в офисе или в доме есть заболевший, то следует открывать окна как можно чаще, желательно каждые 2 часа. Время проветривания – не менее 15 минут в морозы, от 30 до 40 минут летом, весной и осенью.
Важно, чтобы окна были открыты как можно шире. Использование режима проветривания не способствует полноценному воздухообмену. В идеале в квартире следует устроить сквозняк, то есть открыть все окна и двери. Однако при этом во время проветривания в помещениях не должно быть людей. Человек на сквозняке может замерзнуть. Переохлаждение замедляет работу иммунитета, и если в это время в организм попадут вирусы или бактерии, то вероятность заболеть повысится. Поэтому во время сквозного проветривания лучше выходить из квартиры, например, отправиться на прогулку или по делам. Если такой возможности нет, можно на время проветривания перейти в закрытую комнату и подождать там.
Раз в неделю рекомендуется проводить длительное проветривание (оставлять окна открытыми на несколько часов) после влажной уборки.
Что делать, если проветривать часто нет возможности?
Далеко не всегда есть возможность проветривать офис или даже квартиру с нужной частотой. Многие заклеивают окна на зиму, во многих офисных центрах вообще не предусмотрена функция открывания окон. Как быть в этом случае? На помощь придут эфирные масла эвкалипта, мяты, гвоздики, можжевельника. Они обладают комплексным действием: уничтожают вирусы и бактерии в воздухе, обеззараживают дыхательные пути, а также тонизируют.
Очень удобно использовать спрей Масло Дыши®, который можно распылять в воздухе в промежутках между проветриваниями. Ученые установили, что композиция Масло Дыши® снижает риски заражения ОРВИ в три раза. Спрей Масло Дыши® не имеет ограничений по длительности и частоте применения, а значит, его можно использовать каждый день несколько раз в течение всего сезона простуд. Спрей можно не только распылять в воздухе, но и наносить на шторы, обивку мебели, покрывала. К тому же он имеет натуральный приятный аромат, что очень важно.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Наши эксперты
