supermom_test
Связаться с нами

Осень – не время для простуды: как сохранить здоровье детей

Осень у многих родителей ассоциируется с простудой, насморком, больничными. И неудивительно. Погода стремительно портится, световой день сокращается, а социальная активность ребенка увеличивается – ведь в нашей стране именно осенью начинается учебный год и посещение детских садов. Организм тратит основные ресурсы на адаптацию к новым условиям, а в это время активируются вирусы и бактерии, из-за чего иммунная система не справляется с нагрузкой и ребенок начинает болеть. 

Как поддержать здоровье детей осенью?

Создать оптимальные условия для жизни 

Во-первых, надо исключить ситуации, в которых ребенок может замерзнуть. Чтобы сократить вред от капризов погоды, выбирайте для ребенка правильную одежду. Следует одевать ребенка не теплее, чем себя, и использовать многослойные комплекты. Если ребенку станет жарко, один из слоев можно снять. Это позволит избежать как перегрева, так и переохлаждения. Переохлаждение замедляет работу иммунитета, а значит, повышает риски заболеть ОРВИ. 

На дождливую погоду лучше выбирать непромокаемую высокую обувь, а если на улице сухо, можно обойтись обычными ботинками или утепленными кроссовками. 

Еще одна важная составляющая здоровья – влажность воздуха. С включением центрального отопления воздух в квартирах, школах, детских садах становится сухим. Постоянное вдыхание сухого воздуха мешает слизистой оболочке носа полноценно справляться с защитой организма. Секрет, вырабатываемый слизистой для увлажнения и устранения вирусов и бактерий, высыхает – образуются корки, трещинки. А значит, болезнетворным микроорганизмам легче проникнуть в организм. Чтобы снизить риски заражения, комнату, в которой находится ребенок, нужно регулярно проветривать (не менее трех раз в день). Не лишним будет использование увлажнителя. 

Чтобы не создавать стресс при ранних подъемах, важно нормализовать расписание ребенка. Так, дети в возрасте 6–7 лет должны спать около 12 часов, а подросткам нужно 9 часов сна. Следует постараться так выстроить режим, чтобы ребенок засыпал и просыпался в одно и то же время. 

Обратите внимание, что стресс могут вызывать и высокие нагрузки в течение дня. Поэтому стоит пересмотреть список секций и кружков, которые посещает ребенок. Специалисты утверждают, что сверхзанятость не идет на пользу – ребенку нужно полноценное время для отдыха, игр, общения со сверстниками. 

Укреплять иммунитет

Для правильной работы иммунитета необходимы крепкий сон, свежий воздух и правильное питание. В осеннее время важно обеспечить поступление в организм ребенка белков, жиров, а также витаминов и минералов. Поэтому нужно включать в детское меню овощи и фрукты, молочные продукты, рыбу и мясо, яйца. А количество сладостей и фаст-фуда, напротив, необходимо уменьшить. Дети, как правило, более избирательны в еде, чем взрослые, но следует постараться подобрать те продукты, от которые ребенок не будет отказываться. 

Еще одно важное слагаемое иммунитета – физическая активность. Осенью не стоит ограничивать пребывание детей на улице. Подойдут пешие прогулки, катание на велосипеде, активные игры. Однако одевать ребенка следует по погоде, тогда ему будет комфортно: не холодно и не жарко. 

Уменьшать вероятность заражения

Главный путь передачи инфекции – воздушно-капельный. Чем меньше бактерий и вирусов во вдыхаемом воздухе – тем ниже риск заражения. Продезинфицировать вдыхаемый ребенком воздух можно с помощью эфирных масел с противовирусным и антимикробным действием. Это эфирное масло эвкалипта, лаванды, пихты, мяты. 

С этой целью удобно использовать пластырь-ингалятор Дыши®. Полоску из нетканого материала, пропитанную эфирными маслами, надо всего лишь наклеить на одежду в районе груди. Применять пластырь можно как на улице, так и в помещении – это одна из возможностей позаботиться о здоровье ребенка осенью в детском саду и школе. Испаряющиеся с поверхности пластыря эфирные масла попадают в дыхательные пути и дезинфицируют их, снижая вероятность проникновения вирусов и бактерий в организм. 

Использование эфирных масел для профилактики респираторных инфекций у часто болеющих детей приводит к снижению количества случаев ОРИ на 60%.

Сергеева И.В. Роль применения высококомплаентных форм эфирных композиций в профилактике и комплексной терапии ОРИ у детей дошкольного возраста// РМЖ. Мать и дитя. – 2022. – № 5.

Также в сезон простуды и гриппа рекомендуется ограничить посещение ребенком общественных мест. 

Кроме того, важно следить, чтобы ребенок тщательно мыл руки после улицы, после контакта с загрязненными поверхностями (звонок, кнопка лифта, дверные ручки). Необходимо объяснить детям, почему нельзя касаться грязными руками лица – в частности рта и носа.

После улицы необходимо промывать нос раствором с морской водой. Желательно также полоскать горло, однако эту процедуру дети обычно не любят. Промывание носа и полоскание позволяют очистить слизистую от микробов, увлажнить ее. 

Действительно, осенью люди болеют чаще. Однако при правильном подходе простуды можно избежать. 

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.

Что нужно делать осенью для сохранения здоровья?
Чтобы поддержать здоровье в осенний период, важно минимизировать факторы, увеличивающие риск заболеть ОРВИ. Следует избегать переохлаждения, регулярно проветривать помещение, использовать увлажнитель воздуха, обеспечить ребенку комфортный режим дня с полноценным сном и без перегрузки секциями и кружками.
Чем поддержать иммунитет ребенка осенью?
Чтобы укрепить иммунитет, необходимо обеспечить ребенку полноценный сон, сбалансированное питание. В первую очередь, следует увеличить количество овощей и фруктов, молочных продуктов, ввести в рацион рыбу и мясо. Кроме того, не запрещайте ребенку осенние прогулки, но следите, чтобы он одевался по погоде.
Как не заболеть осенью детям?
Доказано, что эфирные масла снижают риск заразиться ОРВИ, так как обеззараживают воздух и дыхательные пути. И на улице, и в помещении (сад, школа) удобно использовать пластырь-ингалятор Дыши®, который клеят в районе груди на одежду ребенка. Также следует приучить ребенка соблюдать правила личной гигиены.
237
Поделитесь статьей:
Дети Защита от гриппа и ОРВИ

Мудрые советы для мудрых людей: как помочь пожилым при высокой температуре?

Что мы должны знать о профилактике гриппа

Другие продукты линейки Дыши:
Масло Дыши®
Двойная защита: обеззараживает воздух и повышает иммунитет слизистой носа
Карандаш-ингалятор Дыши®
При насморке и для профилактики, когда вокруг все болеют
Дышесол
Капли назальные для облегчения дыхания при насморке
Читайте также:

Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom