Человечество сталкивается с вирусами с незапамятных времен, но до сих пор эта борьба не увенчалась успехом. По-прежнему существует очень мало противовирусных средств. То есть перед основной армией вирусов человек безоружен. Все, что мы можем противопоставить вирусам на сегодняшний день, – это профилактика и крепкий иммунитет.
Наиболее часто люди сталкиваются с вирусами, которые поражают дыхательные пути. К ним относятся грипп, коронавирус, риновирус, аденовирус и многие-многие другие. Поэтому очень важно, чтобы профилактика заражения этими вирусными инфекциями проводилась постоянно и правильно.
Как вирусы заражают человека
Вирусы, вызывающие острые респираторные заболевания, проникают в организм через слизистые оболочки носа и рта. Существует два механизма заражения этими вирусами: воздушно-капельный и контактный.
При воздушно-капельном способе вирусные частицы перемещаются по воздуху в микроскопических каплях жидкости, которые выделяются при кашле, чихании или даже просто при разговоре инфицированного человека. Окружающие вдыхают этот воздух, и вирусы сразу же попадают на слизистые оболочки, после чего начинают активно размножаться. Коварство вирусной инфекции заключается еще и в том, что ее носитель становится заразным до появления первых признаков болезни. Так что ни он, ни потенциально зараженный им человек, могут даже не подозревать об опасности.
Второй путь передачи – через контакт с загрязненными поверхностями. Вирусы могут сохранять жизнеспособность на различных предметах до трех недель. Достаточно прикоснуться к дверной ручке, поручню в транспорте, кнопке лифта, на которых остались вирусные частицы, а затем непроизвольно потереть глаза или нос – и вирус оказывается в организме.
Так что гигиена рук играет важную роль в профилактике вирусных заболеваний. Ведь именно через грязные ладони вирусы чаще всего попадают на лицо, посуду и продукты питания, а оттуда – на уязвимые слизистые оболочки.
Способы профилактики вирусных инфекций, вызывающих ОРВИ
Профилактика гриппа и других вирусных инфекций проводится по нескольким направлениям:
- вакцинация от гриппа,
- укрепление иммунитета,
- ограничение контактов с вирусами,
- очистка вдыхаемого воздуха от вирусов,
- прием противовирусных средств или иммуномодуляторов.
Нельзя выбирать какой-то один метод профилактики ОРВИ и считать, что он обеспечит надежную защиту. Следует сочетать разные способы защиты от заражения вирусами.
Вакцинация
Сегодня существует только вакцина против гриппа, доля которого среди всех ОРВИ составляет всего 3–5 %. Вакцина защищает от нескольких штаммов гриппа и не предохранит от других штаммов и тем более других вирусных инфекций. Однако вакцина действительно эффективна в течение 4-9 месяцев. Прививаться следует каждый год до начала сезона простуд.
Укрепление иммунитета
Иммунная система – это наши пограничники и армия против вирусов. От ее состояния зависит, заболеем мы или нет. По сути, даже вакцина – это «натаскивание» иммунитета на поиск и уничтожение вирусов гриппа. Поэтому укрепление иммунитета – это важнейший способ профилактики вирусных инфекций. Из чего состоит укрепление иммунной системы?
Полноценный сон
Недостаток сна снижает активность иммунных клеток на 30 %! Каким должен быть правильный сон?
- Спите 7-8 часов в сутки.
- Ложитесь до 23:00 – в это время вырабатывается мелатонин, важный для иммунитета.
- Перед сном проветривайте комнату (18–20 °C – идеальная температура для сна).
Регулярные физические нагрузки
Умеренные нагрузки усиливают иммунный ответ. Что понимается под умеренными нагрузками?
- 150 минут в неделю – оптимальное количество активности (ходьба, плавание, йога),
- избегайте перетренированности – повышенные нагрузки дают обратный эффект,
- лучше регулярно делать гимнастику по 20 минут, чем 1 раз в неделю заниматься по 2 часа.
Сбалансированное питание
Из еды иммунная система получает важные для работы вещества:
- белок (мясо, рыба, яйца, бобовые) – строительный материал для антител,
- витамин С (шиповник, облепиха, цитрусовые) усиливает выработку иммунных клеток,
- цинк (тыквенные семечки, кедровые орехи) – критически важен для синтеза интерферона, мощного противовирусного оружия,
- пробиотики (кефир, квашеная капуста) поддерживают микрофлору кишечника, где находится 70 % иммунных клеток.
Отказ от вредных привычек
- Курение разрушает слизистые – первый барьер для вирусов.
- Алкоголь снижает активность лейкоцитов.
- Избыток кофе (более 3 чашек в день) повышает уровень кортизола, который угнетает иммунитет.
Закаливание
- Начинайте с контрастного душа (разница температур 10–15 °C).
- Принимайте воздушные ванны при 18–20 °C по 10–15 минут ежедневно.
- Постепенно снижайте температуру воды для умывания.
Помните, что иммунитет не укрепится за один день. Для хорошего результата нужна регулярная забота об организме.
Уменьшение контактов с вирусами
Один из эффективных методов профилактики респираторных вирусных инфекций и гриппа заключается в том, чтобы свести к минимуму возможность заражения. Для этого нужно избегать общения с носителями инфекции, а в эпидемиологически опасные периоды – больших скоплений людей. Например, не стоит ходить в крупные магазины в час пик, вместо этого можно заказывать доставку продуктов или отправляться за покупками в утренние или дневные часы. В сезон простуд не посещать кинотеатры, рестораны и фитнес-центры.
Также лучше отказаться от рукопожатий, социальных поцелуев и объятий.
Очистка вдыхаемого воздуха от вирусов
Для того, чтобы очистить воздух, следует выполнять следующие действия:
- Использовать эфирные масла с противовирусным действием, например, Масло Дыши® (его действие подтверждено клиническими исследованиями).
- Регулярно проветривать квартиру или офис. Открывайте окна 3-4 раза в день на 10–15 минут. Так можно снизить концентрацию вирусов в воздухе на 80 %!
- Увлажнять воздух, так как при влажности 40-60 % вирусы теряют активность. Можно включать увлажнители или поместить мокрые полотенца на батареи.
- Проводите влажные уборки, протирайть поверхности, особенно дверные ручки, выключатели. Вирусы сохраняются на них до 3 недель.
Прием противовирусных средств или иммуномодуляторов
Этот метод профилактики ОРВИ следует выбирать только по совету врача. Иммуномодуляторы назначают, если иммунная система уже истощена или угнетена. Например, после травм, операций, острого течения практически любого заболевания. В таких случаях для защиты от ОРВИ, гриппа и других инфекцию может иметь смысл прием иммуномодуляторов. Средства для профилактики гриппа обычно назначают людям, в чьей семье уже есть заболевшие или при неизбежном контакте с ними.
Противовирусная эффективность Масла Дыши®
Научные исследования доказали: композиция эфирных масел Масло Дыши® действительно помогает защититься от вирусов. В 2019 году ученые провели эксперимент, который показал, что Масло Дыши® за час полностью уничтожает вирусы гриппа, риновирусы и респираторно-синцитиальный вирус в воздухе. Причем вирус гриппа, который чаще других вызывает тяжелые формы ОРВИ, нейтрализуется быстрее всего.
Эффективность Масла Дыши® подтверждена и другими исследованиями. Так, применение Масла Дыши® позволило уменьшить частоту заболеваний респираторными инфекциями у 42,5% детей, в том числе и часто болеющих. Более чем у 80% детей снизились выраженность и длительность симптомов ринита.
Еще одно исследование показало, что у детей, которые применяли Масло Дыши® уменьшилось число эпизодов ОРВИ в 3,1 раза по сравнению с детьми, которые Маслом Дыши® не пользовались. Таким образом, Масло Дыши® зарекомендовало себя как эффективный метод профилактики респираторных инфекций у детей.
Главное преимущество этого метода – безопасность, что делает Масло Дыши® незаменимым для профилактики острых респираторных вирусных инфекций и для пожилых людей, иммунитет которых снижен, а состояние здоровья не всегда позволяет принимать препараты, которые обычно рекомендуют при ОРВИ более молодым людям.
Эфирные масла, входящие в состав Масла Дыши®, действуют примерно 4-6 часов. Поэтому достаточно пользоваться им 2-3 раза в день. Можно нанести несколько капель масла на ватные диски или салфетки и разместить их в квартире. Для детей удобный вариант – мягкие игрушки. Тогда плюшевый мишка станет не только любимым другом, но и настоящим доктором. Если в вашем увлажнителе воздуха есть отсек для эфирных масел, можно капнуть несколько капель туда. Воздух в квартире будет одновременно и увлажняться, и очищаться от вирусов. Также можно использовать и аромалампу.
Длительность применения Масла Дыши® не ограничена. Им можно пользоваться на протяжении полугода и более. Не забывайте о силе природы для борьбы с вирусами!
Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom