Острые респираторные вирусные инфекции (ОРВИ) – это обширная группа заболеваний, вызываемых сотнями различных вирусов (риновирус, аденовирус, респираторно-синцитиальный вирус и др.). Поскольку не существует вакцины, которая могла бы защитить сразу от всех возбудителей, то профилактика ОРВИ направлена на сокращение количества «встреч» с вирусами и на укрепление иммунитета.
Чтобы понять, как уменьшить количество попадающих в организм вирусов, важно знать основные способы передачи ОРВИ.
Как передается ОРВИ?
Первый и наиболее значимый способ заражения – воздушно-капельный путь. Когда инфицированный человек разговаривает, кашляет или чихает, он выделяет в окружающую среду огромное количество вирусных частиц. Здоровый человек, вдыхая этот зараженный воздух, «доставляет» вирусы на слизистые оболочки носа и глотки, которые являются входными воротами инфекции.
Второй путь распространения ОРВИ – контактно-бытовой. Вирусы оседают на окружающие предметы: дверные ручки, поручни в транспорте, мобильные телефоны, клавиатуры, деньги. Они могут сохранять активность на таких поверхностях от нескольких часов до нескольких дней. Достаточно прикоснуться к зараженному объекту, а затем, забыв о мерах предосторожности, потереть глаза, коснуться носа или рта – и вирусы практически гарантированно попадут на слизистые.
Меры профилактики ОРВИ, направленные на снижение заражения
Уменьшить количество вирусов, попадающих в организм, – реально. Однако эти меры профилактики ОРВИ требуют внимательности и изменения некоторых бытовых привычек.
Уменьшение попадания инфекции в дыхательные пути с воздухом
Что можно сделать, чтобы вирусные частицы не попали в ваш организм с воздухом?
Во-первых, используйте композицию Масло Дыши® форме капель или спрея. Эта композиция натуральных чистых эфирных масел (мятное, эвкалиптовое, каепутовое, винтегриновое, можжевеловое, гвоздичное масла и левоментол) уничтожает большинство респираторных вирусов.
Доказана его вирулицидная эффективность в отношении вирусов гриппа, риновируса и респираторно-синцитиального вируса. Установленная в клинических исследованиях эффективность, хорошая переносимость и низкая аллергенность композиции позволяют эффективно использовать ее в педиатрической практике с целью неспецифической профилактики ОРИ.
Николаева С.В., Шушакова Е.К., Хлыповка Ю.Н. Профилактика и лечение острых респираторных инфекций в педиатрической практике – фокус на применение эфирных масел // РМЖ. – 2020. – № 6. – С.23–27.
Клинические исследования подтверждают: применение композиции Масло Дыши® снижает вероятность заражения ОРВИ в 3 раза.
Во-вторых, регулярно проветривайте помещения (квартиру, офис). Это тоже уменьшает концентрацию вирусов в воздухе.
В-третьих, снижайте социальную активность: избегайте толп, сократите контактные приветствия (объятия, поцелуи), старайтесь не посещать супермаркеты в час пик и т.д.
Также полезно носить маску в общественных местах. После возвращения домой промывайте нос солевым раствором и полощите горло антисептиком, чтобы смыть вирусы, которые могли попасть на слизистую.
Уменьшение вероятности заражения контактным способом
Руки – основной «мост» для попадания вирусов на лицо, поэтому крайне важно соблюдать гигиену.
- Мойте руки с мылом не менее 20 секунд после посещения общественных мест, при возвращении домой и перед касанием лица.
- Протирайте дезинфицирующими салфетками дверные ручки, ключи, оправы очков, телефон, клавиатуру. На них вирусы сохраняют активность до 48 часов.
- Откажитесь от рукопожатий при встрече, если это возможно.
Укрепление иммунитета – профилактика ОРВИ в домашних условиях
Иммунитет – это вторая линия обороны от инфекции. Если вирусы попали в организм, это не значит, что человек заболеет. Если их немного, то иммунная система сможет уничтожить «врагов» до того, как они успеют вызвать болезнь. Но как нельзя за один день нарастить мышцы, так нельзя за один день укрепить иммунитет. Эта задача из тех, которые надо выполнять регулярно, чтобы увидеть результат. Как укреплять иммунитет для защиты от ОРВИ?
Поддержание оптимальной влажности воздуха
Для работы слизистых оптимальная влажность воздуха должна составлять 40–60 %. Проще всего использовать увлажнитель воздуха.
Сухой воздух, особенно в отопительный сезон, пересушивает слизистые носа и горла. Они теряют свои защитные свойства: реснички эпителия, которые выталкивают чужеродные частицы, работают хуже, выработка защитной слизи снижается. Ухудшается местный иммунитет.
Полноценный сон
Именно во время глубокого и продолжительного сна происходит наиболее активная выработка иммунных белков – цитокинов, интерферонов и антител. Хронический недосып буквально «отключает» ключевые звенья иммунной защиты. Для взрослых рекомендуется 7–9 часов сна. Подумайте, стоит ли час листания ленты и просмотра мемов вашего здоровья?
Сбалансированное питание и прием витаминов-антиоксидантов
Рацион, богатый овощами, фруктами, белком и клетчаткой, обеспечивает организм необходимыми «строительными материалами» для иммунных клеток, интерферонов, антител и другого противовирусного «оружия». Также иммунная система использует в реакциях иммунного ответа антиоксиданты. Это витамины С, D и Е.
В обычное время их можно получать из пищи (болгарский перец, цитрусовые, квашеная капуста, орехи, молочные продукты). Но в сезон простуд расход антиоксидантов увеличивается. Поэтому лучше принимать эти витамины дополнительно, чтобы иммунитет не ощущал в них недостатка.
Прогулки на свежем воздухе и физическая активность
Регулярные прогулки улучшают способность организма адаптироваться к перепадам температур, насыщают кровь кислородом и снижают уровень стресса. Умеренные физические нагрузки (зарядка, плавание, ходьба) улучшают кровообращение и обмен веществ, что положительно сказывается на функции всех систем, включая иммунную. Важно избегать тяжелых физических нагрузок. Они, наоборот, угнетают иммунитет.
Лучшее средство против вирусов – это эффективная профилактика
Не существует лучшего средства, способного на 100 % защитить от заражения ОРВИ. Разнообразие вирусов, воздушно-капельный путь передачи, угнетение иммунитета на фоне стресса или недосыпания могут привести к болезни.
Поэтому профилактика ОРВИ должна быть комплексной. Дезинфекция воздуха при помощи Масла Дыши®, строгое соблюдение правил гигиены, полноценный сон и правильное питание вместе сработают намного эффективнее, чем что-то одно. Основная ответственность за заботу о здоровье лежит на самом человеке.
Список литературы:
- Мельникова И.М., Мизерницкий Ю.Л. Современные подходы к профилактике частых респираторных инфекций в детском возрасте // Медицинский совет. – 2024. – № 19.
- Николаева С.В., Шушакова Е.К., Хлыповка Ю.Н. Профилактика и лечение острых респираторных инфекций в педиатрической практике – фокус на применение эфирных масел // РМЖ. – 2020. – № 6. – С.23–27.
- Гребова Л.П., Бесараб Г.А., Лобанова Е.И. Профилактика и комплексная терапия ОРВИ: эффективность ингаляционного воздействия натуральных эфирных масел // Болезни органов дыхания. Приложение Сonsilium medicum. – 2013. – № 1. – С. 60–63.
- Зайцев А.А. Фармакотерапия острых респираторных вирусных инфекций // Терапевтический архив. – 2013. – № 3.
- Селькова Е.П., Калюжин О.В. ОРВИ и грипп. В помощь практикующему врачу. – М.: МИА, 2015. – 224 С.
