«Вдох глубокий, руки шире»: дыхательная гимнастика при бронхите у взрослых

• Для чего нужна дыхательная гимнастика при остром бронхите?
• Упражнения для дыхательной гимнастики при бронхите
• Как повысить эффективность дыхательной гимнастики при бронхите?

Комплексное лечение при бронхите сочетает лекарственные и нелекарственные методы, в том числе специальные дыхательные упражнения. В период восстановления при бронхите следует делать дыхательную гимнастику, которая позволяет улучшить общее состояние и восстанавливает работу бронхов. 

Для чего нужна дыхательная гимнастика при остром бронхите?

Занятия решают несколько важных задач.

• Специальный комплекс дыхательных упражнений способствует активации кровоснабжения слизистых оболочек бронхов и легких, улучшению их питания. За счет этого поврежденные при болезни слизистые быстрее восстанавливаются. Также увеличивается объем легких и, как следствие, количество поступающего в организм кислорода, что предупреждает гипоксию (пониженное содержание кислорода в организме). Риски развития гипоксии при бронхите высоки, поскольку нарушено нормальное дыхание. 
• Гимнастика укрепляет дыхательную мускулатуру, делает дыхание более глубоким, равномерным. Когда человек долго болеет, дыхательные мышцы перенапрягаются. Упражнения помогают уменьшить напряжение, восстанавливают нормальную работу мускулатуры. 
• Дыхательная гимнастика при бронхите применяется и для отхождения мокроты. Благодаря нормализации работы мускулатуры мокрота быстрее удаляется с кашлем. А так как мокрота с содержащимися в ней вирусами и бактериями выводится из организма, не допускается распространение инфекции на нижние отделы дыхательных путей. 

Упражнения для дыхательной гимнастики при бронхите

Комплекс упражнений подбирает врач. При этом важно учесть возраст, состояние здоровья, уровень физической подготовки. Взрослым чаще всего рекомендуют следующие упражнения:

• Человек стоит или сидит, спина прямая, руки нужно согнуть в локтях и расположить воль корпуса. На каждый вдох кулаки сжимаются, на выходе – разжимаются. 
• Исходное положение – стоя или сидя. Плечи опущены, голова немного наклонена. Правую руку кладут на живот, левую размещают на груди. Человек делает вдох, слегка наклоняется назад и «надувает» живот. При выдохе он возвращается в исходное положение и «сдувает» живот. 
• Человек стоит или сидит. Руки согнуты, ладони находятся внизу грудной клетки (на ребрах). При вдохе носом кончиками пальцев нужно «растянуть» грудную клетку. На выдохе корпус наклоняется вперед, живот втягивается, а руки сдавливают нижние отделы грудной клетки. 

Эффективно и упражнение (выдох с сопротивлением) с трубочкой, которая позволяет увеличить фазу выдоха. Человек делает глубокий вдох, а выдыхает воздух медленно – через трубочку, которая находится в стакане с водой. Выдох с сопротивлением улучшает работу органов дыхательной системы, нормализует газообмен. При бронхите рекомендовано и еще одно упражнение: сначала делают вдох, а когда человек выдыхает воздух, ему нужно обнять себя руками так, чтобы достать до лопаток. Полезно и другое упражнение: человек стоит, руки на бедрах, на выдохе он делает пружинящие наклоны. Это упражнение помогает укрепить мышцы грудной клетки. 

Упражнения нужно начинать выполнять, когда больной почувствует себя лучше, в частности, когда прекратит повышаться температура тела.

Дыхательную гимнастику следует делать дважды в день – оптимально утром и вечером. К упражнениям приступают не ранее, чем через полтора часа после еды. Каждое упражнение обычно повторяют по 5–6 раз. 

Как повысить эффективность дыхательной гимнастики при бронхите?

Чтобы быстрее восстановить нормальную работу бронхов, дыхательную гимнастику необходимо сочетать с выполнением других рекомендаций: обильное теплое питье, регулярное проветривание помещения, увлажнение воздуха. 

Обильное теплое питье облегчает кашель, улучшает состояние слизистых оболочек, уменьшает дискомфорт в горле, который возникает при постоянном кашле. Кроме того, при бронхите нужно много пить, чтобы мокрота стала менее вязкой и легче отходила от стенок бронхов. В качестве обильного теплого питья лучше использовать травяные чаи, компоты или морсы. Однако в ситуациях, когда самочувствие не позволяет их готовить, выручат заготовки напитков, например напиток с имбирем и экстрактом лимонника Дыши®, который выпускается в форме порошка. Его приготовление займет минимум времени: две чайные ложки порошка нужно растворить в стакане горячей воды. Имбирь, лимонник, цинк, витамин С, содержащиеся в напитке, оказывают противомикробное и противовоспалительное действие, способствуют укреплению иммунитета, что ускоряет выздоровление. 

Проветривание и увлажнение воздуха не допустит пересыхания слизистых, из-за которого раздражаются кашлевые рецепторы, а следовательно, усиливается кашель. 

Немедикаментозные методы лечения бронхита – это такая же важная часть терапии, как и лекарства! Не пренебрегайте ими! 

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.