Сезон здоровья, или Как не заболеть ОРВИ летом

• Как не простудиться летом и не заболеть ОРВИ?
• Укрепление иммунитета – профилактика ОРВИ летом, осенью и зимой

С июня по август вирусы и бактерии не уходят в отпуск, а продолжают существовать вместе с нами. Поэтому простуда летом, даже в самую жару, – не слишком редкое явление. Однако в теплое время года намного проще сохранить здоровье, чем осенью или зимой. Как не заболеть ОРВИ летом? 

Как не простудиться летом и не заболеть ОРВИ? 

Когда температура на улице поднимается выше 25–27 °С, очень важно избегать переохлаждения. Ведь чем жарче на улице, тем сильнее наше желание охладиться и тем больше шансов замерзнуть. А в таком состоянии иммунная система работает очень медленно и не успевает среагировать на вирусы и бактерии, попадающие в организм. И вот мы уже не заметили, как заболели ОРВИ.

Чтобы этого не случилось, перейдем к советам, как не простудиться летом!

Не принимать холодный душ, даже если дома нет горячей воды! 

Резкий перепад температуры не просто замедлит иммунную реакцию, но может вызвать спазм сосудов. В таком состоянии организм направит все силы на поддержание работы сердца, а на «сражение» с вирусами не останется ресурсов. 

Не выходить на улицу с влажными волосами. 

Конечно, на горячем воздухе голова быстро высохнет. Но если вы с попадете под кондиционер или сквозняк (например, в магазине или общественном транспорте), то голова «замерзнет», ведь влажная кожа остывает быстрее сухой. 

Не находиться на сквозняках и под кондиционером. 

Сквозняк, в том числе и от кондиционера, вызывает местное переохлаждение. Как правило, страдают плечи, шея и лицо. Поэтому возбудители ОРВИ летом получают неплохой шанс проникнуть в дыхательные пути, не встречая сопротивления. 

Но как не заболеть простудой летом, если вам предстоит перелет, путешествие на поезде, или ваше рабочее место находится рядом с кондиционером? В этом случае используйте Масло Дыши®. Нанесите 3-5 капель на салфетку или ватный диск и положите их рядом с собой. Масло Дыши® доказано уничтожает вирусы и бактерии в воздухе и снижает шансы заразиться в 3 раза. 

Не пить ледяные напитки.

Для охлаждения в жару лучше пить напитки комнатной температуры или чуть прохладнее. Ледяные чаи, вода, тоники и коктейль вызовут ухудшение кровообращения в горле, что может привести не только к ОРВИ летом, но и к тонзиллитам, и боли в горле. А крепкий алкоголь может вызывать раздражение слизистой горла, что повысит вероятность болезни. 

Учитывать утреннее и вечернее похолодание при выборе одежды. 

По утрам и вечерам температура воздуха может быть существенно ниже, чем днем. Поэтому если вы вышли из дома в жаркий полдень, а планируете возвращаться домой поздно вечером, возьмите с собой палантин или рубашку с длинным рукавом, чтобы не замерзнуть. Да, не всем по душе идея носить дополнительную одежду в сумке, но вряд ли кому-то понравится простуда летом. 

При возвращении из отпуска отведите время на акклиматизацию.

Атмосферное давление, состав и влажность воздуха, высота над уровнем моря влияют на работу всех систем органов человека. Поэтому даже после незначительного изменения климата организму надо перестроиться на существование и работу в других условиях. В связи с чем первые несколько дней после отпуска важно вести щадящий образ жизни, который включает полноценный сон, отказ от повышенных физических нагрузок и экстремального времяпровождения. Во время акклиматизации иммунная система тоже не может работать в полную силу, поэтому в этот период легко простудиться. 

И в заключение напомним главное правило, как не заболеть ОРВИ летом, осенью и в любое другое время года. Если рядом с вами человек чихает, кашляет, шмыгает носом, то постарайтесь держаться от него на расстоянии 1-2 метров. А после общения с простуженным человеком не забудьте при первой возможности прополоскать горло, промыть нос и воспользоваться Маслом Дыши®. 

Укрепление иммунитета – профилактика ОРВИ летом, осенью и зимой

Помимо соблюдения правил, о которых сказано выше, летом можно и нужно укреплять иммунитет. Это самое подходящее время, чтобы накопить ресурсы и повысить защитные силы организм перед предстоящим сезоном простуд. Напомним, что вы можете сделать для своего организма летом: 

• Есть больше сезонных овощей и фруктов, зелени. Обычно пишут, что в них много витаминов и минералов, но на самом деле польза свежих овощей и фруктов в другом: в них много разных полезных веществ, в том числе антиоксидантов, фитоалексинов, клетчатки. И к тому же они вкусные! А хорошее настроение снижает уровень кортизола, который подавляет выработку иммунных клеток. Что касается витаминов и минералов, то все-таки их дефицит лучше устранять при помощи специальных комплексов. 
• Как следует высыпаться. Именно во сне синтезируются вещества, которые нужны для работы иммунной системы, а также восстанавливаются ресурсы и накапливаются силы. 
• Больше двигаться. Этот совет не означает, что вам надо обязательно записаться в спортзал. Гуляйте, просто гуляйте! Даже 30 минут в день улучшат кровообращение и обмен веществ, снабжение клеток кислородом и уменьшат уровень стресса. А если отправиться на прогулку вечером, то улучшится качество сна. А может быть, вам приглянутся танцы в ближайшем парке? Они тоже подходят! 
• Закаливаться. Закаливание представляет собой постепенное приучение иммунной системы к работе в неблагоприятных условиях. Закаливание выполняют при помощи воздушных ванн, контрастного душа и других методов. Проходя такие тренировки, иммунитет уже не будет «отключаться» при легком переохлаждении или на сквозняке. Оптимальное время для начала закаливания – июль и август. Но если вы переболели ОРВИ летом, то лучше подождать 1–2 недели перед тем, как приступить к закаливанию. 

Соблюдение советов о том, как не заболеть простудой летом, использование Масла Дыши® и крепкая иммунная система уберегут вас от ОРВИ и летом, и зимой! 

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.