План по простуде: сколько раз в год нормально болеть для взрослого?

• Как часто люди могут болеть простудой: норма и отклонения
• Почему взрослый может часто болеть?
• Что делать, чтобы защитить себя от простуды?

Большинство людей морально готовятся к тому, что могут заболеть в сезон простуд. Правда, расчет обычно на один больничный за осень и зиму. Реальность же иная: даже в течение месяца человек может переболеть ОРВИ несколько раз, и это не будет считаться отклонением от нормы. 

Как часто люди могут болеть простудой: норма и отклонения

По мнению врачей, взрослый человек может болеть простудой до 4–6 раз в год. Это считается нормой. Такие показатели обусловлены работой иммунной системы. Когда человек переболел простудой, его иммунитет уже «знаком» с возбудителем конкретного заболевания, а значит, быстро с ним справится при повторной встрече. Однако вирусы быстро мутируют. Одни виды вирусов теряют активность, им на смену приходят другие. Иными словами, иммунитету придется снова сражаться с новой версией вируса. Такие знакомства как раз и происходят от 4 до 6 раз за год. 

Но когда норма становится отклонением? Беспокойство должны вызывать ситуации, когда ОРВИ у взрослых возникает чаще восьми раз в год. Есть и другие признаки, вынуждающие серьезно задуматься о своем здоровье. Это частое развитие серьезных осложнений после ОРВИ, при которых врач назначает антибиотики, затяжная болезнь (даже легкая простуда не проходит за 14 дней). Также ненормально, когда человек выполняет все рекомендации врача, в том числе принимает назначенные препараты, но никак не может выздороветь в течение месяца. 

Почему взрослый может часто болеть?

У частых простуд есть несколько причин:

1.    Ослабленный иммунитет 

Иммунная система ослабевает при затяжном стрессе, недосыпе, несбалансированном питании, дефиците витаминов и минералов, после хирургических вмешательств или химиотерапии. 

2.    Нарушение работы слизистых оболочек

Слизистая оболочка носа выполняет барьерную функцию. Когда на нее попадают вирусы и бактерии, реснички мерцательного эпителия, которыми покрыта слизистая носа, захватывают микробы и продвигают их в сторону «выхода». Так слизистая не позволяет вирусам закрепиться на своей поверхности и проникнуть в организм. 

Барьерную функцию слизистой оболочки носа снижают различные факторы – от курения и постоянного вдыхания сухого воздуха до приема некоторых препаратов и профессиональных рисков (например, парикмахеры все время контактируют с химическими веществами). 

3.    Высокая вирусная нагрузка

Даже крепкий иммунитет может не справиться с инфекцией, если болезнетворных микроорганизмов вокруг слишком много. В группе риска оказываются люди, чья профессия предполагает большое количество контактов. Ведь каждый человек может быть носителем инфекции. Именно поэтому врачи, продавцы, соцработники, преподаватели, таксисты болеют гораздо чаще остальных. 

Частые простуды не только доставляют дискомфорт. Из-за них человек выпадает из социальной жизни, сталкивается с проблемами на работе и в учебе. 

Что делать, чтобы защитить себя от простуды?

При профилактике ОРВИ наиболее эффективен комплексный подход. 

Снижение вирусной нагрузки на иммунитет

Чтобы меньше вирусов попадало в организм, следует продезинфицировать воздух, который вдыхает человек, и дыхательные пути. Для этого используются пассивные ингаляции с натуральными эфирными маслами, которые уничтожают вирусы и бактерии. Так, композиция Масло Дыши® содержит мятное, винтергриновое, каепутовое, эвкалиптовое и другие эфирные масла. В ходе клинических исследований установлено, что применение композиции Масло Дыши® уменьшает вероятность заболеть простудой в три раза. 

Вдыхание паров эфирных масел оказывает бактерицидное, противовоспалительное и антисептическое воздействие, улучшает качественный состав микрофлоры верхних дыхательных путей и их проходимость, повышает местный иммунитет… Большое значение имеет отсутствие токсического эффекта и раздражающего действия на слизистую оболочку, низкая аллергенность. Благодаря бесконтактному способу применения пары эфирных масел не вызывают сухости слизистой оболочки носовой полости. 

Косарев В.В., Бабанов С.А. Современные натуральные препараты в комплексной терапии и профилактике респираторных инфекций// Consilium Medicum. Болезни органов дыхания. – 2014. – № 1.

Масло Дыши® удобно использовать дома, а также в транспорте, на рабочем месте. Дома его можно нанести на ватные диски и поместить в каждой комнате, а также в прихожей и на кухне. Перед выходом на улицу капните немного Масла Дыши® на шарф или воротник верхней одежды, а в офисе – на салфетку, которая находится на рабочем столе рядом с вами. Эфирные масла испаряются на протяжении 4–6 часов, а затем процедуру можно повторить. 

Удалить вирусы и бактерии со слизистой носа помогут и промывания растворами с морской водой. Они не только смывают микробы со слизистой, но также увлажняют ее, улучшают кровоток в слизистой, что ускоряет ее восстановление. Промывать нос необходимо утром и вечером, а также после улицы, после пребывания в многолюдных местах. 

Чтобы снизить вирусную нагрузку в сезон простуд, рекомендовано ограничить посещение общественных мест. А если это невозможно, необходимо использовать защитную маску. Чтобы она сохранила свои защитные свойства, ее следует регулярно менять. 

Устранение факторов, мешающих нормальной работе слизистой носа

Конечно, никто не призывает парикмахеров или маляров менять работу, как и отказываться от лекарств, которые сушат слизистую, но жизненно необходимы. Но есть вещи, которые может сделать любой человек. Следует внимательно следить за поддержанием оптимальных показателей влажности и температуры в квартире или офисе. Для этого комнаты проветривают не менее двух раз в день, увлажняют воздух. Если у вас нет увлажнителя, можно использовать «народные» средства – распылять воду из пульверизатора, поставить на окно кастрюлю с водой или развесить на батареях влажные полотенца. 

Укрепление иммунитета

В первую очередь требуется полноценный сон. Именно во сне вырабатываются антитела, созревают клетки иммунной системы, восстанавливаются все ресурсы организма. 

Важно обратить внимание на питание. Нередко иммунитет страдает у людей, которые отказались от жиров. А между тем жиры крайне необходимы компонент для синтеза многих защитных белков. Также в рационе должно быть достаточно источников витаминов С, А, D₃ и Е – именно в них больше всего нуждается иммунитет. Так, при дефиците витамина С нарушается выработка антител в организме, а витамины А и Е нужны для нормальной работы слизистой оболочки носа. 

В теплое время года можно начать закаливаться, чтобы сделать организм более устойчивым к неблагоприятным факторам. Однако осенью и зимой приступать к процедурам не стоит: это станет стрессовым фактором для организма. 

Также для крепкого иммунитета важны физическая активность, прогулки на свежем воздухе. 

Еще одно важное слагаемое крепкого иммунитета – душевное равновесие. Стрессы ослабляют иммунную систему, поэтому если вы чувствуете, что постоянно пребываете в стрессовом состоянии, то постарайтесь решить эту проблему, обратитесь к специалисту за помощью. Это тоже поможет уменьшить частоту простуд и ОРВИ.

Еще одна важная мера профилактики – ежегодная вакцинация от гриппа, которая начинается с сентября. Вакцина повысит устойчивость организма к тем вирусам гриппа, которые, по прогнозам ВОЗ, будут наиболее активны в осенне-зимнем сезоне. 

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.