За ОРВИ закрепилось звание самой осенней болезни, но ее вполне можно назвать и самой зимней. Действительно, из четырех эпизодов ОРВИ в год, которые характерны для среднестатистического взрослого, почти все случаи приходятся именно на холодный сезон, то есть на осень и зиму.
Казалось бы, очевидное противоречие: почему люди часто болеют зимой, ведь вирусы плохо переносят холод, а для комфортного размножения им нужна теплая и влажная среда. Но дело не только в температуре на улице.
Давайте разбираться, какие «зимние» проблемы провоцируют простудные заболевания.
Сухой воздух в помещении
Зима – время отопления. Оно не только дает тепло, но и пересушивает воздух. Кроме того, когда за окном минусовая температура, мы реже открываем окна для проветривания. Все это приводит к негативным последствиям.
Проблема
Во-первых, нарушается циркуляция воздуха. А значит, вирусы и бактерии не удаляются улицу, а накапливаются в воздухе, которым мы дышим. Следовательно, вероятность заболеть ОРВИ зимой повышается в несколько раз.
Во-вторых, постоянное вдыхание сухого воздуха приводит к пересыханию слизистой, ее защитные свойства ухудшаются. Кроме того, на слизистой образуются трещинки, через которые инфекции гораздо проще проникнуть в организм.
Решение
Для профилактики простудных болезней в зимний период обеззараживайте воздух в помещении. С этой задачей хорошо справляются эфирные масла с противовирусными, антибактериальными и противовоспалительными свойствами. Например, в состав композиции Масло Дыши® входят шесть чистых эфирных масел (мятное, винтергриновое, каепутовое, эвкалиптовое, гвоздичное, можжевеловое) и левоментол. Они уничтожают бактерии и вирусы, находящиеся в воздухе, дезинфицируют дыхательные пути человека, через которые инфекция и попадает в организм.
Несколько капель Масла Дыши® наносят на шторы или обивку мебели в помещении – эфирные масла будут испаряться в течение четырех часов.
Даже при минусовой температуре воздуха на улице, следует регулярно проветривать помещение не менее двух раз в день (минимум – 15 минут). Полезно гулять на свежем воздухе, пусть и недолго.
Для поддержания нормальной влажности воздуха используют увлажнители (можно прибегнуть и к народным методам, например, распылять из пульверизатора чистую воду).
Скопления людей
Плохая погода и холод приводят к тому, что люди больше времени находятся в помещении. Вместо прогулки во время обеда мы остаемся в офисе, а вместо того, чтобы пройтись до дома пешком, едем на общественном транспорте. Для досуга чаще выбираем занятия, связанные с нахождением в зданиях, где много других людей: торговые центры, спортивные клубы, кино, кафе и рестораны.
Проблема
Основной путь передачи простудных заболеваний – воздушно-капельный (при чихании, разговоре, кашле больного человека). Если кто-то в автобусе болен ОРВИ, он может запросто заразить десятки других людей. Не забывайте и про контактно-бытовой путь передачи инфекции. Если больной человек взялся за поручень рукой, которой до этого закрывал рот при кашле, вы можете заболеть, лишь прикоснувшись к поручню, а затем к своему рту, глазам или носу.
Решение
Постарайтесь отказаться от посещения многолюдных мест или хотя бы выбирайте время, когда посетителей поменьше (например, утром). Если же такой возможности нет, придерживайтесь несложных правил:
- Используйте Масло Дыши®. Оно в 3 раза снижает вероятность заражения ОРВИ воздушно-капельный путем. Масло Дыши® можно нанести на шарф, воротник верхней одежды перед выходом из дома.
- Носите маску и вовремя ее меняйте.
- Регулярно мойте руки с мылом, пользуйтесь антисептиком. Старайтесь обрабатывать руки после каждого контакта с потенциально зараженными поверхностями (поручни в автобусе, кнопка лифта, дверная ручка, выключатель).
- Не касайтесь грязными руками носа, рта, глаз.
- Держите социальную дистанцию (не менее полутора метров до другого человека – например, в очереди).
Ослабленный иммунитет
Зимой ухудшается работа иммунной системы сразу по нескольким причинам.
- Зимой мы чаще мерзнем, а любое переохлаждение означает более медленную реакцию иммунной системы на вторжение инфекции.
- Развивается недостаток витаминов и минералов, которые требуются для активной работы иммунной системы. Особенно опасен недостаток витамина С (он обостряется именно зимой). Ученые заметили, что пики дефицита витамина С совпадают с пиками заболеваемости ОРВИ.
- Короткий световой день приводит к плохому настроению, унынию, что усиливает выработку кортизола, который подавляет иммунитет.
- Неблагоприятные погодные условия: морозы, резкие перепады температуры, обильные осадки, холодный ветер являются стрессовыми факторами для организма. Во время стресса ресурсы организма нацелены на сохранение внутреннего баланса, поддержку процессов, от которых зависит жизнь, а иммунная система не получает ресурсов для полноценной работы.
Проблема
Зимой сразу несколько внешних факторов угнетают работу иммунной системы. Холодные зимы и недостаток солнечного света на большей части территории нашей страны объясняются климатом и географическим положением.
Недостаточное поступление витаминов и минералов в организм тоже связана с климатом, из-за которого в нашей стране невозможно круглогодичное выращивание овощей и фруктов. А при длительном хранении даже выращенные на собственном огороде овощи теряют часть полезных свойств.
Решение
Мы не можем повлиять на погоду, но можем подобрать правильную одежду и скорректировать свой рацион. Проконсультируйтесь с врачом – он порекомендует витаминно-минеральный комплекс, который обеспечит регулярное поступление в организм микронутриентов в оптимальной дозировке.
Не забывайте и про воду: специалисты советуют выпивать не менее двух литров волы в сутки. Внимательно следите за состоянием своего здоровья, при обострении хронических заболеваний не занимайтесь самолечением, а обращайтесь за квалифицированной помощью.
Источник изображений на данной странице – Shutterstock / Fotodom