- Акклиматизация – болезнь отдыхающих
- Почему заболеть в отпуске так легко?
- Что делать, чтобы избежать болезни в отпуске и после него?
А вы сталкивались с «законом подлости», когда отправляешься в долгожданный отпуск, предвкушая веселье и заслуженный отдых, а оказываешься в постели с ОРВИ или другой болезнью? Оказывается, не так уж мало людей, которые признаются: «вот я в отпуске всегда болею!» Почему же так происходит?
Акклиматизация – болезнь отдыхающих
Одна из основных причин возникновения болезни в отпуске и после него – акклиматизация. Это процесс приспособления организма к новым условиям окружающей среды:
- климатический пояс,
- высота над уровнем моря,
- географическое положение,
- влажность и состав воздуха,
- состав воды.
При переезде в другую страну или регион, особенно с различными климатическими условиями, организм испытывает стресс. Ресурсы направлены на то, чтобы перестроиться на существование в условиях, отличающихся от привычных. Сам процесс перестройки сопровождается различными недомоганиями, таким как головная боль, тошнота, слабость, нарушения сна и др. В этот период легко заболеть, потому что иммунная система тоже не может работать в полную силу. Поэтому важно планировать свой отпуск и переезд с учетом возможной акклиматизации и принимать меры для ее смягчения. При возвращении домой климат снова меняется, и организму приходится заново адаптироваться, так что заболеть можно даже после отдыха. Особенно сильно акклиматизация ощущается при сильном перепаде температур.
Почему заболеть в отпуске так легко?
Еще одна причина ОРВИ в отпуске и после него – постоянное нахождение среди большого количества людей: самолеты и поезда, туристические достопримечательности и групповые экскурсии, пляжи и рестораны. Чтобы заразиться, хватит и одного простуженного человека рядом с вами. Если учитывать инкубационный период ОРВИ, который составляет до 7 дней, то заразиться можно еще на отдыхе, а симптомы болезни проявятся уже дома.
Помимо множества людей рядом сказывается и небрежность. На отдыхе большинство ведет себя более расслабленно, чем дома. Многие забывают использовать антисептики или меньше моют руки. В жару слишком увлекаются прохладными напитками и мороженым, долго находятся под кондиционерами или освежаются на сквозняке. Результатом такого «отдыха» становится болезнь.
Что делать, чтобы избежать болезни в отпуске и после него?
Важно помнить, что акклиматизация – это процесс, который требует времени и терпения. Что делать, чтобы легче справиться с акклиматизацией?
Дайте организму силы спокойно перестроиться на новые условия.
На третий-четвертый день (именно на них приходится начало акклиматизации) не намечайте никаких тяжелых нагрузок, не пейте алкоголь и постарайтесь больше отдыхать. Это касается и отпуска, и возвращения домой.
Одевайтесь, ориентируясь на собственные ощущения, а не на окружающих.
При возвращении из тропиков в среднюю полосу люди могут мерзнуть в привычные +20 °С. В это время надо дать организму возможность спокойно перестроить терморегуляцию, а не мерзнуть из-за того, что все вокруг ходят в футболках.
Ешьте умеренно и правильно.
Старайтесь во время акклиматизации питаться полноценной, но легкоусвояемой пищей, чтобы организм «не отвлекался» на переваривание тяжелых, жирных или незнакомых продуктов.
Уменьшайте нагрузку на иммунитет. 
Чтобы избежать заражения ОРВИ, позаботьтесь заранее о содержимом аптечки для отпуска. Обязательно возьмите с собой спрей Масло Дыши®. Композиция Масло Дыши® уничтожает вирусы и бактерии вокруг вас. Нанесите немного спрея на верхнюю одежду, если собираетесь на экскурсию, едете в поезде, просто отправляетесь гулять. Спрей Масло Дыши® защитит и детей, и взрослых.
Правильный подход к акклиматизации поможет избежать серьезных болезней и насладиться отпуском, а также влиться в рабочий режим после отдыха.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Наши эксперты
