Многие родители знают, что иммунитет ребенка надо укреплять. Но как? Что вообще такое иммунитет? Абстрактное понятие или реальная функция организма?
Иммунная система – это встроенная в наш организм защита от вторжения и повреждений. Иммунная система «включается» при встрече с бактериями, вирусами, простейшими. Она же работает при царапинах и порезах, укусах насекомых или попадании внутрь гельминтов. Это и называется иммунитетом. В задачи иммунитета входит «патрулирование» всех тканей и уничтожение больных или переродившихся клеток.
Этапы формирования иммунитета: в каком возрасте дети болеют чаще всего?
У человека два вида иммунитета: врожденный и приобретенный.
После рождения ребенок получает клетки и другие компоненты иммунной системы с молоком матери. Но такой иммунитет «работает» всего несколько месяцев, поэтому новорожденные дети болеют довольно редко, но потом эта ситуация резко меняется.
Первая волна болезней начинается после года, когда ребенок начинает активно знакомиться с окружающим миром и «выходить в люди». В двух-трехлетнем возрасте частые ОРВИ и ОРЗ не должны удивлять или пугать родителей, потому что таким образом иммунитет знакомится с разными возбудителями, учится их распознавать и уничтожать.
Детский сад и школа – это не только изменение режима дня и окружения ребенка, но и смена микробного фона. Организм снова учится приспосабливаться не только к новым задачам, но и к работе в новых условиях. Поэтому укрепление иммунитета ребенка 3–7 лет следует проводить обязательно, а если ребенок заболевает, не считать, что все было напрасно!
Еще один пик заболеваний приходится на период гормональной перестройки. В это время ресурсы организма «сосредоточены» на половом созревании, поэтому снижается способность реагировать на внешние опасности.
Конечно, полностью устранить вероятность заболевания детей нельзя. Однако крепкая, нормально работающая иммунная система быстро справляется с врагами, подчас даже без видимых симптомов. Болезни протекают легко и без осложнений. Поэтому не надо думать, что болезни в определенном возрасте неизбежны, а надо заботиться о том, чтобы иммунитет правильно формировался и нормально работал. Так как укрепить иммунитет ребенку?
Правильное питание
Правильное питание не означает, что нужно перевести ребенка на питание овощами на пару и отварное мясо без специй. Речь о том, чтобы в детский организм поступало достаточное количество различных питательных веществ: от макронутриентов (белки, жиры, углеводы, клетчатка) до микронутриентов (витамины, минералы, минорные компоненты пищи). Надо учитывать, что многие вещества, например, аминокислоты и витаминоподобные вещества, которые у взрослых синтезируются в достаточном количестве, у детей могут вырабатываться куда меньше, чем требуется организму, и поэтому обязательно должны поступать с пищей. Правильное питание для укрепления иммунитета у ребенка должно включать:
- Яйца, рыбу и мясо как источник белков, аминокислот, витаминов и других микронутриентов.
- Фрукты и овощи, которые являются источником клетчатки, углеводов, растительных белков и витаминов – все они тоже требуются детям для крепкого иммунитета.
- Молочные продукты, особенно кисломолочные (кефир, йогурт, творог, сметана), которые поддерживают полезную микрофлору кишечника, снабжают организм правильными жирами, белками, аминокислотами, витаминами и минералами.
- Крупы, хлеб, макароны твердых сортов, выступающие как ценный источник клетчатки и полезных углеводов.
- Растительные и животные масла. В них содержатся не только жирные кислоты, которые активно используются иммунной системой, но и жирорастворимые витамины А, Е, D, которые также расходуются на «нужды» иммунитета.
Уменьшение нагрузки на иммунную систему
Еще один способ для повышения иммунитета детям 6 лет (то есть перед школой), а также в другие опасные периоды – это уменьшение частоты «встреч» с вирусами и бактериями. Сюда входит и личная гигиена с обязательным мытьем рук перед едой, и строгий запрет на немытые ягоды, и обеззараживание воздуха, чтобы уменьшить вероятность распространения инфекции по воздуху.
Последний пункт особенно актуален в «сезон простуд», когда из-за низкого уровня ультрафиолета исчезает озон, который и вызывает гибель возбудителей воздушно-капельных инфекций.
Для дезинфекции окружающей среды хорошо подойдет спрей Масло Дыши®, ведь входящие в состав эфирные масла уничтожают вирусы и бактерии, содержащиеся в воздухе.
Спектр антимикробного действия эфирных масел и их компонентов затрагивает практически все группы микроорганизмов. Благодаря своей липофильности, эфирные масла могут легко проникать через бактериальную и вирусную мембраны, вызывая их разрыв, тем самым подавляя развитие бактерий, грибов, вирусов и различных видов простейших.
Иванова Е.В., Данилова Е.И., Чайникова И.Н. и др. Микробиологическое обоснование целесообразности применения эфирных масел лекарственных растений в лечении воспалительных заболеваний верхних дыхательных путей // Медицинский совет. – 2023. – № 17.
Клинически доказано, что использование композиции Масло Дыши® помогает снизить вероятность заболевания ОРВИ в 3 раза, причем без применения иммуномодуляторов или противовирусных средств. Достаточно распылить на шарф, шторы, салфетку – и эфирные масла, испаряясь с поверхности, будут очищать воздух. Причем доказано, что при регулярном применении они не только борются с возбудителями инфекции, но и помогают в укреплении иммунитета слизистой носа у детей от 3 лет.
Здоровый сон и физическая активность
Качественный и полноценный сон – залог крепкого иммунитета. Многие вещества, которые участвуют в отражении атак вирусов и бактерий, вырабатываются только во сне. Поэтому чем хуже высыпается ребенок, тем более он восприимчив к болезням. Малышам до года рекомендуется спать 12–13 часов в сутки, детям 2–7 лет – 10–11 часов, а необходимый минимум для подростков – 9–10 часов.
Иммунная система станет еще сильнее, если ребенок будет каждый день гулять хотя бы 2 часа на свежем воздухе. Занятия в спортивных секциях тоже помогают укрепить иммунитет – физически активные дети болеют намного реже малоподвижных сверстников.
Отсутствие стресса
Укрепление иммунитета ребенка 2 лет, да и любого другого возраста, включает и поддержание теплой и мирной атмосферы в семье. Крики, скандалы, ссоры вызывают у маленьких детей сильный стресс. А во время стресса работа иммунитета как бы отключается, из-за чего ребенок может заболеть буквально от любого чиха в его сторону. Поэтому чем позитивнее будет обстановка в доме и детском саду, тем здоровее будет ребенок.
