В современном мире иногда страшно выпасть из жизни на несколько дней. Для многих даже появление симптомов простуды – не повод остановиться, поэтому они продолжают работать или учиться до тех пор, пока температура не поднимется выше 38 °С, а головная боль не станет нестерпимой. На самом деле это неверный подход. Если начать лечиться при первых признаках простуды, то справиться с болезнью получится намного быстрее.
Первые симптомы простуды: что это такое?
Простуда – это просто переохлаждение. Когда человек замерзает, у него начинается дрожь, бьет озноб, может появиться кашель, потом человек становится вялым. Это не симптомы болезни, а нормальная реакция организма на замерзание. Когда человек окажется в тепле, через некоторое время эти симптомы исчезнут. Иногда на то, чтобы согреться, уходит несколько часов.
Одна беда – у замерзшего человека практически отключается работа иммунной системы. Если в это время он встретится с вирусами или бактериями, то заболеет с огромной вероятностью.
Поэтому нередко за простудой следуют «простудные заболевания», то есть те, что возникают на фоне переохлаждения. Обычно это ОРЗ или ОРВИ – чаще всего мы сталкиваемся именно с инфекциями дыхательных путей, потому что время, когда мы замерзаем, совпадает с периодом, когда возбудители этих болезней постоянно находятся в воздухе. Достаточно заболевшему один раз чихнуть, чтобы вирусные частицы разлетелись в разные стороны на семь метров. При кашле инфекция разносится примерно на два метра, при разговоре – на метр с небольшим.
Заметить начало ОРЗ невозможно. Во время инкубационного периода в организме еще слишком мало вирусов, чтобы вызвать иммунный ответ или повлиять на самочувствие. Затем наступает продромальная стадия болезни – период между инкубационным периодом и острой фазой заболевания. В это время слабые симптомы уже есть. Внимательный к своему здоровью человек уже может их заметить и начать бороться с болезнью, особенно если знает, что делать при первых симптомах простуды.
Обычно мы понимаем, что стопроцентно заболели, только на следующей стадии болезни, когда начинается острая фаза. Ошибиться с признаками сложно, потому что они известны и пережиты не раз. Это насморк или заложенный отекший нос, першение в горле, ломота во всем теле, головная боль, сухой кашель, а также общий дискомфорт и сонливость. В этот момент необходимо начать лечение ОРВИ.
Первые признаки простуды: чем и как лечиться
При появлении первых симптомов простуды есть большой соблазн сделать как можно больше, пока болезнь не разыгралась. Особенно это касается трудоголиков, перфекционистов и ответственных руководителей. Но это неверная стратегия. Во-первых, в этот период резко падает работоспособность, ухудшается концентрация внимания и скорость мыслей, увеличивается количество ошибок. То есть все сделанное в этот период надо будет перепроверить или переделать. Во-вторых, чем раньше начать лечить ОРЗ, тем быстрее оно пройдет. А значит, человек меньше выпадет из жизни.
Поэтому как только появились первые признаки простудных заболевания, необходимо обеспечить себе постельный режим и соблюдать покой. Если для этого требуется больничный – берите! Фрилансерам легче, они, как правило, работают дома, но больничный это не отменяет. Им тоже следует отложить работу и заняться лечением простуды. Что надо делать?
При появлении любых симптомов простуды и ОРВИ необходимо много пить. Обильная и теплая жидкость в прямом смысле смывает вирусы со слизистых горла, не позволяя им захватывать «новую территорию». Также жидкость растворяет и вымывает из организма токсины – продукты жизнедеятельности вирусов, из-за которых возникают головная боль, ломота в костях. Лучше всего пить компоты, ягодные морсы, а еще травяные чаи и отвары. Если нет возможностей и сил готовить компоты (а такое при простуде бывает почти всегда), выручит напиток Дыши® с прополисом.
В его составе также витамин С, экстракты листьев шалфея, травы тимьяна и корня имбиря. Такое питье будет действовать сразу на несколько симптомов, включая отек слизистых. Напиток Дыши® удобно принимать хоть дома, хоть на работе: надо просто высыпать содержимое саше в кружку с теплой водой и размешать.
Также следует промывать нос и полоскать горло каждые четыре часа, даже если насморка нет или першение в горле не очень беспокоит. Эти меры нужны, чтобы удалять возбудителей болезни со слизистых, уменьшать их отек и воспаление. Полоскать горло можно раствором фурацилина, хлоргексидином или просто теплой водой. Промывать нос лучше всего аптечной морской водой или физраствором.
Еще один важный «рецепт» лечения при первых признаках простуды и ОРВИ – это проветривание. Желательно проветривать комнату каждые 2-4 часа по 15 минут. Если есть возможность, надо устроить сквозняк, а самому заболевшему на это время побыть в другом помещении. Проветривание не только «вымораживает» вирусы и очищает воздух внутри комнаты, но и обогащает его кислородом. А кислород активно расходуется иммунной системой для борьбы с инфекциями.
Разумеется, никто не может гарантировать, что не появится какой-нибудь особенно опасный штамм гриппа или другого вируса, который будет вызывать тяжелые симптомы даже при соблюдении всех этих правил. Однако подобные инфекции возникают не так уж и часто, а против «обычных» респираторных вирусов подобное лечение действует довольно эффективно. Достаточно 2-3 дней, чтобы снова вернуться в привычную жизнь.
Но если совсем-совсем не хочется болеть, то следует внимательно отнестись к профилактике ОРВИ и простуды.
Что делать, чтобы не заболеть ОРВИ и простудой?
Если вы хотите как можно меньше шансов дать простуде, то в первую очередь следует сделать прививку от гриппа. Вакцинация, как правило, проходит в августе-сентябре. Прививка поможет организму выработать иммунитет против штаммов гриппа, которые по прогнозам вирусологов будут циркулировать в ближайший сезон. Но от других видов ОРВИ прививка не защитит. Поэтому важно помнить об основных правилах профилактики.
В сезон простуд следует высыпаться: спать не менее 7-8 часов, ложиться в одно и то же время и не сидеть ночами перед экраном. Дело в том, что именно во сне вырабатываются антитела и активируются иммунные клетки, которые защищают организм от инфекции. Кроме того, здоровый сон помогает в целом улучшить состояние всех органов, что тоже сказывается на способности противостоять болезням.
Важную роль играет правильное и сбалансированное питание. Жесткие диеты, как и излишества, точно не помогут поддержать иммунитет. То же самое с алкоголем и энергетиками. В сезон простуд следите, чтобы на вашем столе было достаточно белков из разных источников – они нужны для синтеза антител и интерферонов, а также для формирования клеток иммунной системы. Нужны фрукты и овощи как источники антиоксидантов и клетчатки. Хороший результат даст курс пребиотиков – они оздоровят микрофлору кишечника и повысят общий иммунный статус.
Разумеется, нельзя забывать и о правилах гигиены. Старайтесь не обниматься и не здороваться за руку с человеком, у которого есть явные признаки болезни. По возможности откажитесь от посещения мест, где одновременно находятся много людей. Следует мыть руки после предметов общего пользования. Желательно промывать нос и полоскать горло после возвращения домой с работы или учебы. Не забывайте протирать антисептиками предметы, которыми вы часто пользуетесь: очки, ключи, смартфоны, пропуска и т.д.
Можно добавить и еще одно правило. Делайте все, что вам кажется безопасным, и не делайте того, что с вашей точки зрения может привести к болезни.
