Почему летом может снижаться иммунитет?

• Почему происходит снижение иммунитета летом 
• Когда погоня за ЗОЖ может привести к снижению иммунитета 
• Плохое настроение и стресс – тоже причина снижения иммунитета
• Как узнать, что снизился иммунитет летом? 
• Как повысить иммунитет летом и привести организм в норму 
• Повышает ли иммунитет закаливание? 

Никого не удивляет ухудшение иммунитета осенью и зимой, когда организм постоянно сражается с возбудителями простудных заболеваний. Однако летом любая болезнь воспринимается как из ряда вон выходящее событие. Хотя и летом есть много факторов, которые плохо влияют на работу иммунной системы и ослабляют защитные силы организма. Так почему летом снижается иммунитет? Как правильно его укрепить? 

Почему происходит снижение иммунитета летом 

Жаркие солнечные дни, отдых на свежем воздухе, шашлыки в хорошей компании, холодное пиво на даче, долгожданный отпуск на море и загар на пляже... Как правило, лето ассоциируется с этими приятными вещами. Однако именно они становятся причиной ослабления иммунитета. 

Чтобы укрепить здоровье и хорошо отдохнуть, многие отправляются летом на море. И здесь иммунитет подстерегает опасность. Резкая смена часовых поясов, климатических зон, пищи, воды, влажности и воздуха негативно сказываются на работе организма. Чтобы переключиться с существования в родной, привычной среде на экзотическую, необходимо время. Оно называется акклиматизацией. В этот период снижается активность не только иммунной системы, но и других – нервной, пищеварительной, репродуктивной. 

Снижение иммунитета может развиться из-за загара. Погоня за смуглой кожей без защиты от УФ-лучей может привести к эритеме и ожогам. В последнем случае иммунные клетки погибают, из-за чего снижается иммунитет и возрастает риск инфекционных заболеваний. Иногда состояние иммунной системы ухудшается так быстро, что уже через несколько часов после интенсивных солнечных ванн человека начинает лихорадить. 

Да и алкоголь, который для многих является атрибутом летнего отдыха, тоже приводит к снижению иммунитета. Он угнетает работу иммунной системы, даже если это всего лишь бокал игристого к клубнике или запотевший стакан пива в пятницу вечером. 

Не стоит забывать и о непогоде. Ведь лето далеко не всегда бывает теплым и солнечным. А у замерзшего человека иммунная система работает медленно и может пропустить попадание в организм инфекции. По той же причине иммунитет снижается у людей, которые живут или работают с постоянно включенным кондиционером. 

Когда погоня за ЗОЖ может привести к снижению иммунитета 

Как ни парадоксально, но снижаться иммунитет может и от погони за здоровым образом жизни. Именно летом многие решаются на диеты, тем более что обилие овощей и фруктов позволяет сделать рацион менее калорийным. Особой популярностью у худеющих пользуются так называемые «монодиеты», когда едят один вид продукта. «Яблочный день», «арбузная диета» сокращают поступление в организм полезных жиров и белков, которые нужны для работы иммунной системы и созревания полноценных иммунных клеток: лейкоцитов, макрофагов, базофилов и др. Длительное соблюдение таких диет – более 10 дней – может привести к истощению защитных сил организма.

Плохое настроение и стресс – тоже причина снижения иммунитета

На лето приходится не только пора отпусков, но и закрытие второго квартала, а также окончание первого полугодия. Многим приходится делать квартальные и полугодовые отчеты, готовить планы на второе полугодие. Для студентов лето – пора сессии, защиты дипломов, для вчерашних школьников и их родителей – сдача экзаменов и поступление в ВУЗы. Любое из этих событий может стать причиной хронического стресса. А при стрессе организм, увы, сокращает ресурсы, выделяемые иммунной системе, а то и совсем приостанавливает ее работу. 

Ухудшить состояние иммунитета может даже психологический настрой. Одна только мысль, что от лета надо взять как можно больше ярких впечатлений и эмоций, способна довести до стресса любого работающего человека. Особенно если отпуск уже прошел или намечается на осень или зиму. Подлить масла в огонь могут соцсети с фотографиями друзей на море и в горах. В итоге возрастают психологическое напряжение, тревожность, ухудшается настроение, портится сон и развивается хронический стресс. 

Как узнать, что снизился иммунитет летом? 

Снижение иммунитета летом распознать довольно легко. Человек может не болеть, но он будет ощущать упадок сил, слабость, «разбитость», сонливость. У него будет плохое настроение без явных причин, возможны частые головные боли. Кроме этого, при ухудшении иммунитета страдает кожа – она часто воспаляется, появляются сыпь, трещинки, а раны и ссадины медленно заживают, нередко возникает герпес на губах. Еще один признак ослабления защитных сил организма – вялотекущие заболевания дыхательных путей: постоянный легкий насморк или кашель, легкое першение в горле. 

В таком состоянии человека от болезни отделяет один шаг. Причем это может быть как инфекционное заболевание, например, ОРВИ, ангина, ротавирус, так и болезни, которые имеют неинфекционную природу: дерматиты, гастриты, нарушения обмена веществ. 

Как повысить иммунитет летом и привести организм в норму 

Признаки снижения иммунитета требуют особенного внимания к здоровью. Способов укрепления иммунной системы много, основные касаются правильного образа жизни и закаливания организма. 

В первую очередь необходимо соблюдать режим сна и бодрствования – ложиться в одно и то же время, желательно за час до сна отказаться от гаджетов и спать не менее восьми часов. Именно во сне синтезируются антитела, а организм «латает» прорехи в работе иммунной системы. 

Также надо позаботиться о правильном питании с достаточным количеством белков и жиров, которые необходимы для созревания иммунных клеток и выработки антител. Для этого в меню надо включать кисломолочные продукты, яйца, разные вида мяса и рыбы. Важно не забывать про свежие сезонные овощи, фрукты. Алкоголь следует сократить хотя бы до одного раза в неделю, но лучше проявить решительность и отказаться от него совсем. Можно вместе с ним уменьшить время в соцсетях, чтобы не травить душу чужими пляжными фото. Вместо этого лучше выбрать отдых в соответствии со своими вкусами, возможностями и потребностями организма. 

Поможет иммунитету окрепнуть Масло Дыши®. Оно содержит эфирные масла с противовирусным и антибактериальным действием, то есть уничтожает вирусы и бактерии во вдыхаемом воздухе. А, значит, уменьшает вирусную нагрузку на иммунную систему, давая ей возможность восстанавливать ресурсы, а не тратить их. Маслом Дыши® удобно пользоваться – нанесите всего пару капель на салфетку, одежду или бандану – и на 4-6 часов вы находитесь под защитой эфирных масел.

Во время путешествий следует помнить о акклиматизации и дать организму 2-3 дня, чтобы перестроиться. В это время лучше отказаться от активных видов спорта, обильных застолий и длительных экскурсий. Такой же щадящий режим организм должен получить в первые дни при возвращении домой. 

Повышает ли иммунитет закаливание? 

Повышать иммунитет закаливанием можно, когда человек полностью здоров. Закаливание – это тренировка иммунной системы, подготовка ее к более тяжелым нагрузкам и к работе при перепадах температур. Цель закаливания – «научить» организм воспринимать неблагоприятные погодные условия как нормальные. При ослабленном иммунитете начинать закаливание – все равно что включить программу самоуничтожения. 

Закаливаться следует, когда человек не болел как минимум две недели, хорошо себя чувствует, ощущает избыток сил. Оптимальным временем для закаливания считается вторая половина лета, а лучшими способами – воздушные ванны, контрастный душ. 

НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.