- Не враг, а друг: чем полезен морозный воздух
- Когда друг становится врагом: как морозный воздух приводит к фарингиту
- А если все же заболел: чем лечить фарингит?
Метель, ветер или мороз – жизнь не стоит на месте. Зимой мы выходим на улицу в любую погоду и дышим морозным воздухом. Но когда речь заходит о «добровольных» прогулках, многие отказываются от такого времяпрепровождения, потому что не знают, полезен ли морозный воздух. Может быть, прогулка в холода – прямой путь к фарингиту и бронхиту?
Не враг, а друг: чем полезен морозный воздух
На самом деле морозный воздух очень полезен.
- Зимой воздух гораздо чище, чем летом, так как в нем нет пыли, пыльцы и других аллергенов. А значит, не стоит переживать людям, склонным к аллергическим реакциям.
- В морозном воздухе больше кислорода, что улучшает обеспечение всех тканей и органов этим газом, усиливает вентиляцию легких, способствует улучшению кровообращения. Дело в том, что чем ниже температура, тем меньше растворимость кислорода в воде. И поскольку кислород не может раствориться в воде, он остается в воздухе.
- Мозг, к которому поступает достаточное количество кислорода, активно работает, что положительно сказывается на концентрации и внимании.
- Насыщенный кислородом воздух способствует быстрому засыпанию и качественному сну.
- При низких температурах в воздухе уменьшается количество жизнеспособных вирусов, а значит, шансы заболеть ниже. Например, при температуре от -2 до -9 °С вирус гриппа замедляет свою активность, а при температуре ниже -10 °С он мгновенно погибает.
- Не случайно люди говорят, что мороз бодрит. На морозе активируется выработка гормонов радости и уменьшается количество гормонов стресса. Это помогает стабилизировать психоэмоциональное состояние.
- На морозе улучшается обмен веществ. Именно поэтому после длительной зимней прогулки просыпается аппетит.
Но учтите, что врачи рекомендуют длительные прогулки только в мороз до -10 °С и при отсутствии сильного ветра. А если столбик уличного термометра опустился ниже -15 °С, то лучше гулять не более 15 минут.
Когда друг становится врагом: как морозный воздух приводит к фарингиту
Как ни парадоксально, но вдыхание такого полезного холодного воздуха является одной из самых распространенных причин фарингита – воспаления глотки. Поэтому если вы выходите на улицу в холодный день, дышать морозным воздухом нужно правильно:
- Следует дышать носом. Холодный воздух, проходя через реснички слизистой оболочки носа, согревается и поступает в носоглотку, гортань, трахею и бронхи уже теплым. Если дышать на морозе ртом, то воздух не будет согреваться и поступит к дыхательным путям холодным. Это повышает вероятность развития не только фарингита, но также трахеита и бронхита.
- Нельзя закрывать нос и рот шарфом или платком. Это делают для того, чтобы «преградить» путь вирусам и бактериям, не допустить проникновения холодного воздуха к дыхательным путям. Однако при дыхании человек выдыхает теплый воздух, а значит, на внутренней поверхности шарфа будет тепло и влажно – это оптимальные условия для размножения вирусов и бактерий. Иными словами, вероятность заболеть не уменьшится, а увеличится. Кстати, вирусная или бактериальная инфекция – еще одна частая причина фарингита у взрослых.
А если все же заболел: чем лечить фарингит?
К сожалению, не всегда удается следовать правилам. Иногда невзирая на мороз приходится слишком долго находиться на улице, а иногда фарингит может спровоцировать даже разговор на холодном воздухе. Симптомы фарингита похожи на другие заболевания дыхательных путей:
- боль и першение в горле,
- осиплость голоса, вплоть до его полной потери,
- температура (обычно до 37,5–38 градусов),
- головная боль,
- сильная слабость.
Как правило, самым характерным признаком фарингита является изменение голоса и его потеря.
Лечение фарингита у взрослых направлено на устранение причины заболевания (вирусная или бактериальная инфекция) и на облегчение симптомов.
Обеспечение голосового покоя – важная часть терапии фарингита. Это первая рекомендация, которую дает врач. Очень важно ее соблюдать. Голосовой покой (молчание) дает возможность воспаленным связкам и горлу «сосредоточиться» на восстановлении своих функций. Шептать тоже нельзя. Для общения можно использовать записки и мессенджеры.
Уменьшить боль в горле и продезинфицировать слизистые помогают полоскания. Раствор должен быть теплым и не едким. Обычно врачи рекомендуют хлоргексидин или мирамистин, либо отвары ромашки, шалфея, календулы. 
Для борьбы с инфекцией при фарингите используют растительные противомикробные препараты. В клинические рекомендации включен экстракт корней пеларгонии сидовидной (препарат ДышеЛОРз). Пеларгония сидовидная обладает антибактериальными свойствами, а также оказывает иммуномодулирующее действие. То есть она будет эффективна и в случае вирусной, и в случае бактериальной инфекции. Это очень важный момент, так как установить тип возбудителя при фарингите сложнее, чем при обычном ОРВИ.
Важно и обильное теплое питье. Некислые и несладкие напитки очищают слизистую горла, улучшают ее состояние, способствуют уменьшению интоксикации организма.
Уделить внимание стоит и диете: временно необходимо отказаться от продуктов, которые раздражают слизистую (кислые и сладкие блюда, специи, газировки, алкоголь), могут ее травмировать (твердая еда).
Итак, теперь вы знаете, как извлечь пользу их прогулок в мороз, как правильно дышать холодным воздухом и что предпринять в случае фарингита.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Наши эксперты
