Профилактика острых респираторных заболеваний (ОРЗ) должна быть не случайным набором многочисленных советов от друзей и родственников, а комплексом мер, которые действительно снижают риск заражения и помогают иммунитету справиться с возбудителями, попавшими в организм.
Способы профилактики ОРЗ
Профилактика ОРЗ включает в себя ежедневные действия, касающиеся образа жизни. К ним несложно привыкнуть, но все же первое время стоит напоминать себе о необходимости соблюдать эти «правила здоровья».
Гигиена
Мытье рук, проветривание и регулярная влажная уборка нужны, чтобы очистить жизненное пространство от вирусов и бактерий, а значит, меньше болеть. Полезно протирать вещи общего пользования в офисе, проветривать сквозным способом комнаты дома и на работе, в людных местах носить защитную маску, а возвращаясь домой – полоскать горло и промывать нос.
Правильный режим дня
Без правильного распорядка пошатнется любое, даже самое богатырское здоровье. Поэтому следует приучить себя и членов своей семьи засыпать и просыпаться в одно и то же время, не сидеть полночи с гаджетами, не спать до обеда. Есть тоже следует три раза в день примерно в одно и то же время.
Сбалансированное питание
Основа крепкого иммунитета и, как следствие, здоровья – это правильное и регулярное питание. Фаст-фуд и полуфабрикаты не входят в список полезных продуктов, как и все жареное, жирное и копченое. Для укрепления организма в целом и иммунитета в частности следует есть нежирные сорта мяса, крупы и бобовые, кисломолочные продукты, овощи, фрукты и зелень. Не забывайте о «правильных» жирах, которые нужны для выработки антител. Их источники – растительное масло, орехи и семечки, рыба.
А как же народные методы?
Чеснок, горький перец, редька с медом – в целом полезные продукты, если есть их в разумном количестве. Но детям до 18 лет, пожилым людям и взрослым с заболеваниями поджелудочной железы, печени или ЖКТ не рекомендуется употреблять перец и редьку ежедневно. Намного больше пользы принесут яблоки, апельсины, квашеная капуста, отвар шиповника.
Поможет ли точечный массаж для профилактики ОРЗ?
Точечный массаж также можно использовать для профилактики ОРЗ. Ученые склоняются к мнению, что методика Аллы Уманской помогает снизить заболеваемость в сезон простуд. Эта методика точечного массажа предусматривает воздействие на девять биоактивных точек тела в области грудины, на лице, голове, кистях рук, в результате чего повышаются защитные силы организма. Исследования показали, что после нескольких месяцев точечного массажа по данной методике практически у всех школьников повысилась устойчивости к респираторным инфекциям, сократилось количество заболевших ОРЗ детей. Но следует помнить, что точечный массаж надо делать регулярно и ежедневно, а не только в период высокого риска болезни. И, разумеется, этот метод не должен применяться в качестве единственного способа профилактики.
Препараты для профилактики ОРЗ
У многих есть желание сражаться с возбудителями простудных заболеваний не только образом жизни, но и фармацевтическими средствами. Есть ли препараты, которые помогут снизить риск заражения ОРЗ?
Нужна ли помощь интерферонов?
Какое-то время назад для противостояния ОРЗ широко применялись интерфероны и другие иммуномодуляторы. К сожалению, выяснилось, что у них много побочных эффектов. Например, интерфероны вызывают гриппоподобные состояния. Поэтому сегодня медицина считает, что для применения интерферонов нужны серьезные показания. Например, доказано сниженный иммунитет после длительной болезни, химиотерапии, серьезных травм и обширных ожогов. В обычном состоянии подстегивать иммунную систему не нужно. Помимо нежелательных реакция на лекарство могут возникнуть аутоиммунные проблемы.
Витамины А, С и D
«Главные» витамины, необходимые для работы иммунной системы, – это витамины А, С и D3. Они сами выступают «подавителями» воспаления, а таккже используются иммунной системой для разных целей, включая активацию лейкоцитов и протекание реакций иммунного ответа. Можно принимать эти витамины по отдельности, а можно – в составе витаминно-минеральных комплексов. Начинать прием можно в любое время, как перед сезоном простуд, так и когда он уже начался.
Эфирные масла
Эфирные масла некоторых растений убивают респираторные бактерии и вирусы, то есть возбудителей ОРЗ. Поэтому распыление эфирных масел в помещении резко снижает вероятность заражения. Хорошо себя зарекомендовал спрей Масло Дыши®. Входящие в его состав эфирные масла (мятное, эвкалиптовое, каепутовое, винтергриновое, можжевеловое и левоментол) при контакте с возбудителями ОРЗ:
- уничтожают 85 % бактерий,
- останавливают размножение 95 % микроорганизмов.
Спрей Масло Дыши® можно распылить вокруг себя, а можно – на салфетку, мягкую мебель, детскую игрушку или даже на шарф перед выходом из дома. Ограничений по частоте и длительности применения у спрея нет, поэтому им можно пользоваться весь «сезон простуд».
А что с «оксолинкой»?
В список советов по профилактике ОРЗ многие добавляют оксолиновую или вифероновую мази. Считается, что они защищают слизистую, создавая барьер между организмом и вирусами. Однако убедительных исследований, которые подтверждают эффективность профилактики ОРЗ таким методом нет.
Заключение
Профилактика ОРЗ – это ежедневная рутина, а не одноразовое действие. Приучите всю свою семью проветривать квартиру, соблюдать режим дня, мыть руки, добавьте больше фруктов и овощей в ваше ежедневное меню, используйте спрей Масло Дыши® для дезинфекции воздуха.
Список литературы:
- Мамчиц Л. П. Эпидемиологические закономерности острых респираторных заболеваний и совершенствование их профилактики // Проблемы здоровья и экологии. – 2004. – № 2.
- Алимбарова Л. М. Применение циклоферона для лечения и профилактики гриппа и острых респираторных вирусных инфекций // Клиническая медицина. – 2015. – № 3.
- Гребова Л. П., Бесараб Г. А., Лобанова Е. И. Профилактика и комплексная терапия ОРВИ: эффективность ингаляционного воздействия натуральных эфирных масел // Болезни органов дыхания. Приложение Сonsilium medicum. – 2013. – № 1. – С. 60–63.
- Kedzia B., Alkiewicz J., Holderna-Kedzia E., Zawadzka D. // Otolaryngolog. Pol. – 1997. – № 51. – Suppl. 27. – Р. 355.
- Коновалова Н. Г., Поклонский Т. А. Влияние точечного массажа по методике профилактики простудных заболеваний на когнитивные функции школьников // Сибирский педагогический журнал. – 2010. – № 6.
