- Иммунитет «устает» к весне
- Весеннее обострение – это не миф
- Куда подевалась энергия: усталость организма весной
- Как поддержать организм в весенний период?
Приход весны для многих – настоящая радость. Вместе с теплом улучшается самочувствие, появляются приливы энергии и хорошее настроение, возникает желание строить планы и начинать новые дела. Но существует и обратная сторона медали: внезапная слабость, приступы сонливости, обострение болезней.
Так как же весна влияет на организм человека? Как поддержать свой иммунитет, чтобы не заболеть весной?
Иммунитет «устает» к весне
Иммунная система – это основная защитная система организма, которая постоянно работает и охраняет нас не только от ОРВИ, но и от других вирусов и бактерий, которых полным-полно вокруг нас. К весне иммунитет ослабевает, из-за чего вопрос «как быстро вылечиться от простуды» остается актуальным практически до начала лета.
Почему же иммунная система так уязвима именно в весенний период? Объективными причинами для ухудшения иммунитета организма весной являются:
- постоянное нахождение в активном состоянии осенью и зимой из-за высокой вирусной нагрузки – у иммунной системы просто истощаются ресурсы для борьбы;
- нехватка витаминов и минералов, которые нужны для своевременной реакции на «вторжение» микробов и на другие угрозы;
- общий упадок сил и ослабление организма из-за короткого светового дня, недостаточного количества прогулок на свежем воздухе, нехватки солнечного света.
Весеннее обострение – это не миф
Как правило, весной напоминают о себе многие хронические заболевания и ухудшается ментальное здоровье человека.
Чаще всего весной обостряются проблемы, связанные с аллергией и хронические болезни дыхательных путей. Тающий снег больше не связывает загрязнения из воздуха, а наоборот, тает и оставляет нам все «накопленное» за зиму. До первых больших дождей улицы многих городов покрыты пылью и реагентами. Второй фактор риска – цветение деревьев. Пыльца с ветром переносится за многие километры, поэтому люди с поллинозом могут столкнуться с аллергией, даже когда в их местности эти растения еще не раскрыли бутоны.
Урологи утверждают, что весной возникает всплеск циститов, причем чаще всего у тех, кто сталкивался с этой проблемой раньше. Перепады погоды, желание быстрее сбросить теплую одежду, начало сезона пикников приводят к переохлаждениям, а от них до воспаления мочевого пузыря – один шаг.
И ментальное здоровье человека весной тоже утрачивает стабильность. Даже здоровые люди весной могут испытывать резкие перепады настроения, а людям с пограничными состояниями приходится особенно сложно. Часто именно весной они сталкиваются с ухудшением состояния: возникает состояние эйфории, мании. Одна из самых правдоподобных версий, выдвигаемых учеными для объяснения «весеннего обострения», – это сочетание дестабилизации биоритмов, вызванной увеличением светового дня, и гормонального всплеска. Как известно, оба этих фактора по отдельности могут серьезно сказаться на психическом состоянии. А когда они действуют одновременно – психике сложнее сохранять стабильность.
Куда подевалась энергия: усталость организма весной
Очень часто мы замечаем, что именно весной организму требуется больше отдыха. Появляются чувство усталости «на ровном месте» и постоянное желание спать, даже у тех, кто обычно не склонен дремать после обеда. Что же заставляет нас чувствовать себя разбитыми и вымотанными именно весной?
- Резкие перепады температуры. Одной из причин является постоянная и резкая смена погоды. Из-за особенностей климата в средней полосе в течение дня температура может меняться на 10 °С. Организм постоянно тратит ресурсы на то, чтобы подстроиться под погоду. Постоянная необходимость адаптироваться к условиям внешней среды и вызывает то самое чувство усталости и желание отдохнуть от этой «работы», то есть вздремнуть лишний часок.
- Изменение гормонального фона. Не стоит недооценивать влияние гормонов на наш организм, особенно весной. Ведь с увеличением светового дня резко возрастает выработка половых гормонов. Природа настраивается на воспроизведение потомства, поэтому возрастает желание нравится противоположному полу, вести более активный образ жизни, больше общаться. И интенсивная выработка гормонов, и изменение образа жизни тоже приводят к большому расходу энергии.
Как поддержать организм в весенний период?
Весна – своего рода переходный период. Правильная забота о здоровье поможет вам получить от весны больше радости и избежать болезней и других неприятностей. Что надо делать весной?
- Выделите время для качественного сна и отдыха. Старайтесь высыпаться, ложитесь спать в одно и то же время. Плотно задвигайте шторы, выключайте все приборы. Отводите на сон не меньше 8 часов. Уделяйте достаточное внимание отдыху как детей, так и взрослых. Причем под отдыхом не следует понимать смену деятельности, это должен быть именно отдых – без полезной нагрузки. Если ребенок хочет почитать, пусть это будет то, что он хочет читать, а не «книга по программе», если вы хотите погулять – пусть это будет прогулка, а не поход в магазин за продуктами или по другим делам.
- Воспользуйтесь потребностью организма больше двигаться. Организм просит движения? Прекрасно! Начните делать всей семьей зарядку, бегать по утрам или запишитесь в спортивные секции. Кстати, ученые доказали, именно весной человеку легче всего худеть (если в этом есть необходимость). Не сопротивляйтесь желанию гулять и общаться. Навестите друзей или родственников, съездите на экскурсии. Свежий воздух укрепит здоровье и поможет крепче уснуть взрослым и детям.
- Принимайте витамины. Поддержите организм приемом витаминно-минеральных комплексов. Вы можете выбрать как препараты общего действия, так и специализированные, для укрепления иммунитета. Помните, что эффект от приема витаминов проявляется не менее чем через 30 дней приема. Поэтому не бросайте курс после первых дней.
- Снижайте вирусную нагрузку на иммунную систему. Для уменьшения вирусной нагрузки на организм используйте Спрей Масло Дыши®. Эфирные масла, входящие в состав композиции Масло Дыши®, оказывают противовирусное и антибактериальное действие. Это значит, они уничтожают вирусы и бактерии во вдыхаемом воздухе, то есть в организм не попадают живые возбудители заболевания, а, значит, иммунная система получает возможность «отдохнуть» и накопить сил. К тому же использование Спрея Масло Дыши® значительно снижает риски заражения ОРВИ. Спрей можно распылить на верхнюю одежду перед выходом на улицу или дома, нанести на мягкую игрушку, мебель, шторы.
- Дышите чистым воздухом. Используйте очистители воздуха, особенно если в семье есть аллергики. Заранее запаситесь лекарствами от аллергии, которые вы обычно используете в это время (таблетки, спреи в нос и т.д.). Людям с аллергией и астмой весной показано ношение масок – пыль и аллергены ткань медицинских масок задерживает совершенно точно.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Наши эксперты
