Среднестатистический взрослый человек болеет ОРВИ, как правило, от 2 до 4 раз в год. Большинство эпизодов приходится на конец осени и зиму, но и весенняя простуда не такая уж редкость. Почему весной нельзя забывать про ОРВИ?
Цена беззаботности: причины весенней простуды
Рост заболеваемости ОРВИ в весеннее время связан с различными факторами: активность некоторых респираторных вирусов, ослабленный после зимы иммунитет, переохлаждение, увеличение социальной активности. Однако ключевую роль играет менее внимательное отношение к своему здоровью.
Дело в том, что весной, когда солнце появляется чаще, а на улице становится теплее и комфортнее, мы склонны игнорировать «тревожные звоночки», на которые точно бы обратили внимание поздней осенью или зимой.
Например, вы утром надели легкую одежду, потому что прогноз обещал теплый день. Но к вечеру похолодало, и, возвращаясь домой, вы озябли. Если бы это произошло зимой, то первым делом человек постарался бы согреться: надел теплые носки, выпил теплый чай, закутался в плед. Но весной плед и чай уже кажутся неактуальными, поэтому мы не спешим думать о профилактике простуды. К сожалению, весной многие считают ощущение зябкости почти нормальным – и напрасно. Ведь иммунная система в таком состоянии почти не работает, а другие вирусы-возбудите ОРВИ весной даже активнее чем зимой.
Кроме того, весной многие испытывают дефицит витаминов и минералов. «Мушки» или потемнение в глазах, пересохшие губы – это не только признаки усталости или закончившейся гигиенической помады, но и симптомы нехватки витаминов, которые играют важную роль в работе иммунитета. Увы, принимать витамины весной многие не хотят, рассчитывая, что ранние ягоды и зелень исправят ситуацию. Конечно, они полезны и нужны, но ни первая клубника, ни зеленый лук не обеспечат организм нужным количеством витаминов.
Поэтому вероятность заболеть ОРВИ весной остается высокой. А беззаботное отношение к своему здоровью лишь создает еще более благоприятные условия для того, чтобы простудиться.
Что делать, чтобы избежать простуды весной? Как лечиться, если заболели?
Главная рекомендация заключается в том, чтобы не игнорировать свое состояние.
Если вы замерзли, в первую очередь нужно согреться. С этим поможет теплое питье.
Оно в буквальном смысле «приносит тепло» в организм, уменьшает теплоотдачу, приводит к быстрому согреванию. Однако напитки приносят и другую пользу, например, смывают со слизистой горла вирусы и бактерии, а следовательно, снижают риски инфицирования.
Напитки эффективны не только для профилактики простуды, но и когда человек уже заболел ОРВИ. Они не допускают обезвоживания организма, ускоряют выведение токсинов, за счет чего уменьшается выраженность симптомов.
Прием напитка компенсирует дегидратацию, снижает дискомфорт в носо- и ротоглотке, улучшает общее самочувствие и восполняет потребность в витаминах.
Ковригина Е.С., Панков Д.Д., И.В. Значение фитотерапии и микроэлементов в комплексном лечении острых респираторных инфекций у детей// Вопросы практической педиатрии. – 2016. – Т. 11. – № 5.
Вопреки распространенному мнению, чай с вареньем или кофе – не лучший выбор, если вы озябли или замерзли. Лучше всего пить морс, компот или готовить напитки из экстрактов полезных растений (без парацетамола и других лекарственных веществ).
Примером может быть напиток Дыши® с имбирем и экстрактом лимонника. Имбирь обладает противомикробными свойствами, тонизирует. А лимонник характеризуется противовоспалительным и общеукрепляющим действием. Также он улучшает кровоснабжение органов дыхания, за счет чего иммунная система активируется и организм быстрее справляется с инфекцией в дыхательных путях.
Не менее полезные компоненты содержит напиток Дыши® с прополисом. Прополис обладает антимикробными свойствами, способствует уменьшению первых признаков простуды – першения в горле, отечности носа. Шалфей оказывает противовоспалительное действие, способствует устранению дискомфорта в горле. А тимьян подавляет бактериальные инфекции. Этот напиток выпускается в форме порционных саше, которые удобно держать в сумке или косметичке, чтобы приготовить в офисе или вне дома. Содержимое саше надо просто высыпать в кружку с теплой водой, размешать и можно пить.
Оба напитка содержат витамин С, который активно использует иммунная система при встрече с инфекцией. Напитки обладают мягким, приятным вкусом, быстро усваиваются, не вызывают сонливости. А благодаря удобному формату их легко готовить.
Если вы дома, то согреться помогут и растирания грудной клетки и спины, рук и ног. Растирания оказывают на кожу местное раздражающее действие, что приводит к активации кровообращения. Если замерзли ноги, для их согревания можно сделать теплую ванночку.
Если у вас першит в носу, вы часто чихаете, следует промыть нос морской водой, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы. Промывание также увлажняет слизистую, уменьшает отек и насморк.
При слабости, сонливости, головной боли, не списывайте все на усталость или смену погоды. Измерьте температуру, выпейте горячий напиток, сбавьте активность.
К слову, если вы все же заболели, начинайте лечение сразу же с первых признаков простуды. Это позволит ускорить выздоровление и избежать осложнений. Регулярно (до четырех раз в день) промывайте нос при насморке и заложенности. Полощите горло антисептическими растворами или травяными настоями. Пейте теплые напитки – чем больше, тем лучше. Возможно, стоит дать себе возможность «отлежаться», несмотря на солнце за окном. Потерять один день не так обидно, как неделю.
