- Цена беззаботности: причины весенней простуды
- Что делать, чтобы избежать простуды весной? Как лечиться, если заболели?
Среднестатистический взрослый человек болеет ОРВИ, как правило, от 2 до 4 раз в год. Большинство эпизодов приходится на конец осени и зиму, но и весенняя простуда не такая уж редкость. Почему весной нельзя забывать про ОРВИ?
Цена беззаботности: причины весенней простуды
Рост заболеваемости ОРВИ в весеннее время связан с различными факторами: активность некоторых респираторных вирусов, ослабленный после зимы иммунитет, переохлаждение, увеличение социальной активности. Однако ключевую роль играет менее внимательное отношение к своему здоровью.
Дело в том, что весной, когда солнце появляется чаще, а на улице становится теплее и комфортнее, мы склонны игнорировать «тревожные звоночки», на которые точно бы обратили внимание поздней осенью или зимой.
Например, вы утром надели легкую одежду, потому что прогноз обещал теплый день. Но к вечеру похолодало, и, возвращаясь домой, вы озябли. Если бы это произошло зимой, то первым делом человек постарался бы согреться: надел теплые носки, выпил теплый чай, закутался в плед. Но весной плед и чай уже кажутся неактуальными, поэтому мы не спешим думать о профилактике простуды. К сожалению, весной многие считают ощущение зябкости почти нормальным – и напрасно. Ведь иммунная система в таком состоянии почти не работает, а другие вирусы-возбудите ОРВИ весной даже активнее чем зимой.
Кроме того, весной многие испытывают дефицит витаминов и минералов. «Мушки» или потемнение в глазах, пересохшие губы – это не только признаки усталости или закончившейся гигиенической помады, но и симптомы нехватки витаминов, которые играют важную роль в работе иммунитета. Увы, принимать витамины весной многие не хотят, рассчитывая, что ранние ягоды и зелень исправят ситуацию. Конечно, они полезны и нужны, но ни первая клубника, ни зеленый лук не обеспечат организм нужным количеством витаминов.
Поэтому вероятность заболеть ОРВИ весной остается высокой. А беззаботное отношение к своему здоровью лишь создает еще более благоприятные условия для того, чтобы простудиться.
Что делать, чтобы избежать простуды весной? Как лечиться, если заболели?
Главная рекомендация заключается в том, чтобы не игнорировать свое состояние.
Если вы замерзли, в первую очередь нужно согреться. С этим поможет теплое питье.
Оно в буквальном смысле «приносит тепло» в организм, уменьшает теплоотдачу, приводит к быстрому согреванию. Однако напитки приносят и другую пользу, например, смывают со слизистой горла вирусы и бактерии, а следовательно, снижают риски инфицирования.
Напитки эффективны не только для профилактики простуды, но и когда человек уже заболел ОРВИ. Они не допускают обезвоживания организма, ускоряют выведение токсинов, за счет чего уменьшается выраженность симптомов.
Прием напитка компенсирует дегидратацию, снижает дискомфорт в носо- и ротоглотке, улучшает общее самочувствие и восполняет потребность в витаминах.
Ковригина Е.С., Панков Д.Д., И.В. Значение фитотерапии и микроэлементов в комплексном лечении острых респираторных инфекций у детей// Вопросы практической педиатрии. – 2016. – Т. 11. – № 5.
Вопреки распространенному мнению, чай с вареньем или кофе – не лучший выбор, если вы озябли или замерзли. Лучше всего пить морс, компот или готовить напитки из экстрактов полезных растений (без парацетамола и других лекарственных веществ).
Примером может быть напиток Дыши® с имбирем и экстрактом лимонника. Имбирь обладает противомикробными свойствами, тонизирует. А лимонник характеризуется противовоспалительным и общеукрепляющим действием. Также он улучшает кровоснабжение органов дыхания, за счет чего иммунная система активируется и организм быстрее справляется с инфекцией в дыхательных путях.
Не менее полезные компоненты содержит напиток Дыши® с прополисом. Прополис обладает антимикробными свойствами, способствует уменьшению первых признаков простуды – першения в горле, отечности носа. Шалфей оказывает противовоспалительное действие, способствует устранению дискомфорта в горле. А тимьян подавляет бактериальные инфекции. Этот напиток выпускается в форме порционных саше, которые удобно держать в сумке или косметичке, чтобы приготовить в офисе или вне дома. Содержимое саше надо просто высыпать в кружку с теплой водой, размешать и можно пить.
Оба напитка содержат витамин С, который активно использует иммунная система при встрече с инфекцией. Напитки обладают мягким, приятным вкусом, быстро усваиваются, не вызывают сонливости. А благодаря удобному формату их легко готовить.
Если вы дома, то согреться помогут и растирания грудной клетки и спины, рук и ног. Растирания оказывают на кожу местное раздражающее действие, что приводит к активации кровообращения. Если замерзли ноги, для их согревания можно сделать теплую ванночку.
Если у вас першит в носу, вы часто чихаете, следует промыть нос морской водой, чтобы смыть болезнетворные микроорганизмы. Промывание также увлажняет слизистую, уменьшает отек и насморк.
При слабости, сонливости, головной боли, не списывайте все на усталость или смену погоды. Измерьте температуру, выпейте горячий напиток, сбавьте активность.
К слову, если вы все же заболели, начинайте лечение сразу же с первых признаков простуды. Это позволит ускорить выздоровление и избежать осложнений. Регулярно (до четырех раз в день) промывайте нос при насморке и заложенности. Полощите горло антисептическими растворами или травяными настоями. Пейте теплые напитки – чем больше, тем лучше. Возможно, стоит дать себе возможность «отлежаться», несмотря на солнце за окном. Потерять один день не так обидно, как неделю.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Наши эксперты
