Вопрос о том, можно ли ходить в бассейн с насморком, волнует многих. Однако под одним вопросом скрываются две ситуации. Первая: после ОРВИ остался насморк, но других симптомов нет. Вторая: возникновение насморка во время плавания (вазомоторный ринит). В каждой ситуации есть свои аргументы за и против посещения бассейна.
Аргументы за посещение бассейна при насморке
Если у человека остаточный насморк, но он чувствует себя хорошо, а другие симптомы ОРВИ, такие как температура или кашель, прошли, то ему можно идти плавать. Кроме того, занятия в бассейне могут принести определенную пользу.
- Улучшение кровообращения. Плавание активизирует кровообращение, благодаря чему клетки иммунной системы быстрее достигают воспаленных участков и уничтожают остатки инфекции.
- Стимуляция иммунной системы. Перепады температур во время плавания помогают закалить организм и могут способствовать быстрейшему восстановлению организма.
- Ускорение обмена веществ. Физическая активность активирует метаболизм, за счет чего улучшается общее самочувствие.
Аргументы против занятий в бассейне
Занятия в бассейне могут нести опасность как для самого человека с насморком, так и для окружающих. Конечно, взрослые сами решают, можно ли посетить бассейн, но вот несколько ключевых причин отказаться от плавания при насморке:
1. Затрудненное дыхание во время плавания.
Насморк и заложенность носа мешают нормально дышать, а плавание требует соблюдать правильную технику дыхания. Причем в разных стилях правила вдоха и выдоха отличаются. Если нос забит, то глубоко вдохнуть или резко выдохнуть становится затруднительно. В результате человек не может в полной мере сосредоточиться на тренировке, движения тоже становятся более хаотичными, уменьшается выносливость. Это приводит к тому, что занятия не только не принесут удовольствия, но и будут совершенно бесполезными.
2. Риск ухудшения состояния здоровья.
Температура воды в бассейне не всегда гарантирует комфорт. Люди, которые переболели, могут быть более уязвимы к переохлаждению, особенно если они недостаточно активно двигаются в воде. А ведь плавать с высокой скоростью после болезни, да еще с заложенным носом, будет весьма проблематично.
Холод снижает иммунитет и может привести к повторному обострению болезни. Насморк может свидетельствовать о том, что организм все еще борется с вирусами. Холодная вода в этом случае выступает на стороне болезни.
Кроме того, не всегда после окончания сеанса у посетителей бассейна есть время как следует согреться под горячим душем или высушить до конца волосы. Это может стать причиной быстрого переохлаждения при выходе из бассейна на улицу.
3. Повреждение слизистых
После ОРВИ слизистые оболочки носа восстанавливаются не сразу. Попадание хлорированной воды может вызвать раздражение и, как следствие, усиление насморка и появление кашля.
4. Риск повторного заражения
Важно помнить, что хлорка дезинфицирует не воздух, а только воду. В сезон ОРВИ и гриппа в бассейне так же легко заразиться, как и в любом другом общественном месте, где может оказаться простуженный человек. Важно иметь в виду, что многие возбудители ОРВИ выделяются в воздух и представляют опасность для окружающих уже в инкубационном периоде, то есть когда у человека еще не появились никакие симптомы. Но если в других общественных местах недавно переболевший человек может носить маску для защиты от заражения, то в бассейне это невозможно.
5. Опасность для окружающих.
Специалисты настоятельно рекомендуют воздержаться от походов в места с большим скоплением людей, если вы болеете ОРВИ. Например, один человек, заразившийся вирусом гриппа, остается опасным для окружающих в течение 7–10 дней. А аденовирус может сохранять свою заразность до 3 недель. Если вы не уверены в причине и типе вашего заболевания, разумнее будет подождать около месяца до возобновления занятий для полной уверенности, что вы не представляете опасности для других людей
Вазомоторный ринит в бассейне
Насморк во время посещения бассейна может объясняться таким явлением как вазомоторный ринит у взрослых. Его причиной в бассейне является действие хлорки, используемой для дезинфекции воды. Этот состояние не относится к заболеваниям, а представляет собой реакцию слизистой оболочки, которая начинает активно вырабатывать секрет для защиты от раздражающего вещества.
Хотя в выделениях при вазомоторном рините отсутствуют вирусы и бактерии, их попадание в воду бассейна не назовешь гигиеничным. Нахождение рядом с человеком, у которого текут выделения из носа прямо в воду не очень приятно для окружающих.
Что делать при возникновении вазомоторного ринита в бассейне?
Наиболее простое и удобное решение – взять с собой упаковку носовых платков и пустой пакет. Эти вещи можно оставить у бортика – так, чтобы они не мешали другим. Можно периодически очищать нос (если позволяет режим тренировки) для уменьшения количества выделений.
Также можно принять антигистаминный препарат за полчаса или час до занятий. Он поможет снизить отек слизистой носа, и в большинстве случаев она не будет реагировать на раздражители. Однако в этом случае повышается риск заразиться ОРВИ, так как эти препараты ослабляют иммунный ответ.
Дополнительно стоит обратиться к ЛОР-специалисту для обсуждения проблемы. Существуют специальные капли для носа, которые образуют защитную пленку на слизистой и делают ее менее чувствительной к раздражающим веществам. Применение таких средств до начала занятий может значительно уменьшить отек и количество выделений из носа во время плавания.
Вывод: можно или нет ходить в бассейн с насморком?
В холодное время года лучше отказаться от занятий в бассейне до полного исчезновения насморка. Это не только снизит риск повторного заболевания, но и убережет других посетителей от заражения. В теплое время года, если вы будете внимательно следить за своим состоянием и избегать переохлаждения, плавание в бассейне при насморке может быть допустимо. Однако все же лучше дождаться полного выздоровления.
Для борьбы с насморком можно использовать такие средства, как капли Дышесол, которые облегчают дыхание за счет комплексного действия и помогают уничтожать вирусы. Капли Дышесол можно применять даже детям с 2 лет.
В качестве альтернативных кардиотренировок можно выбрать велотренажеры или прогулки, а закаливание провести с помощью контрастных душей.
