- Что такое ОРВИ?
- Главное правило профилактики ОРВИ зимой: не мерзнуть!
- Правила профилактики ОРВИ и простуды зимой
Что такое «простуда»? Важно понимать, что в медицине вообще нет такого понятия. По сути, простуда – это обычное переохлаждение, оно не вызывает болезнь само по себе. Насморк или кашель не появляются только потому, что человек замерз. Но во время переохлаждения ухудшается поверхностное кровоснабжение тела, в том числе слизистых оболочек, и затормаживается работа иммунной системы. Вирусы и бактерии захватывают организм замерзшего человека, не встречая сопротивления. Поэтому переохлаждение – та ситуация, в которой легко заболеть.
Для того состояния, что мы называем простудой, в медицине используются термины «простудные заболевания» и «ОРВИ». Давайте поговорим, как взрослому не заболеть гриппом и ОРВИ зимой.
Что такое ОРВИ?
ОРВИ – инфекционные заболевания верхних дыхательных путей. Они передаются в основном воздушно-капельным путем (при вдыхании воздуха с вирусами) и отчасти контактно-бытовым (при прикосновении к поверхностям с вирусными частицами и затем переносе их ко рту или глазам). Этим объясняется распространенность ОРВИ: рядом с вами может покашлять или чихнуть нездоровый человек – и пожалуйста, вы заразились. Особенно если вы замерзли и ваш иммунитет находится в «спячке».
Еще один фактор опасности зимой – возбудители гриппа и простудных заболеваний могут быть везде. В буквальном смысле! Вы можете войти в пустой лифт, в котором до вас ехал заболевший человек, и вдохнуть воздух с вирусными частицами. Опасность представляют поручни в транспорте, ручки дверей, банкоматы и наличные деньги – вирусы живут на них несколько часов.
Более того, часто инфицированный человек становится заразным во время инкубационного периода, то есть когда у него еще нет симптомов. Вы запросто можете не знать, что рядом с вами больной, и будете общаться, не подозревая о необходимости соблюдать дистанцию.
Исходя из этого и выработаны меры профилактики ОРВИ и простудных заболеваний зимой.
Главное правило профилактики ОРВИ зимой: не мерзнуть!
Первый принцип сохранения здоровья зимой – не мерзнуть. И тогда ваша иммунная система будет готова встретить вирусы и бактерии «на входе».
- Одевайтесь и обувайтесь по погоде, не пренебрегайте головными уборами. Да, все мамы правы, когда требуют надеть шапку!
- Если морозы сильные, ниже –15 °С, на улице прикрывайте рот и нос шарфом, чтобы защитить слизистые верхних дыхательных путей от переохлаждения.
- Чувствуете, что замерзаете? Надо как можно быстрее согреться! Если вы на улице и нет возможности войти в помещение, постарайтесь выпить горячий напиток и съесть что-то, что содержит быстрые углеводы (выпечку, шоколад). Организм использует быстрые углеводы для «отопления». Добравшись до дома, можно принять горячий душ или переодеться в теплую одежду, растереть ступни и грудную клетку согревающими мазями, съесть горячую еду. Главная задача – как можно быстрее согреться.
- После переохлаждения 2-3 часа не занимайтесь активной работой, тренировками. Дайте организму время восстановить работу всех органов и систем.
- Алкоголь угнетает работу иммунной системы. Поэтому не стоит пить алкогольные напитки, если замерзли. Вы согреетесь, но иммунная система останется в неактивном состоянии.
Правила профилактики ОРВИ и простуды зимой
Но одной лишь теплой одежды недостаточно, чтобы не заболеть во время сезона гриппа и ОРВИ. Напомним еще несколько важных правил, которые помогут предупредить заражение.
1. Никаких тесных контактов
Избегайте тесных контактов с людьми: откажитесь от рукопожатий, дружеских объятий и социальных поцелуев. Старайтесь избегать слишком плотных очередей. Даже если человек выглядит здоровым, у него может быть инкубационный период.
2. Проводите экстренную профилактику, оказавшись рядом с больным.
Если рядом с вами кто-то чихает или сморкается, используйте для экстренной профилактики карандаш-ингалятор Дыши® с противовирусным действием. Это простой и удобный способ избежать заражения. Внутри пластикового карандаша Дыши® находится смесь полностью натуральных эфирных масел (эвкалиптового, пихтового, лавандового, терпентинового) и левоментола. Они обладают противовирусными, антибактериальными, противовоспалительными и тонизирующими свойствами. Масла, испаряясь с носителя, попадают в носовые ходы вместе с вдыхаемым воздухом, дезинфицируя слизистые. Благодаря антисептическим и противовоспалительным свойствам эфирные масла обеззараживают носовые ходы и улучшают общее состояние слизистой, снижая риск заражения в несколько раз.
3. Соблюдайте «противопростудную» гигиену
Все мы моем руки перед едой, чистим зубы дважды в день. Но зимой стоит обратить внимание на дополнительные гигиенические процедуры:
- Обязательно мойте руки или обеззараживайте антисептиком после того, как воспользовались лифтом, банкоматом, кассой самообслуживания в супермаркете и т. д.
- Вернувшись домой после работы, прогулки, магазина обязательно прополощите горло, можете промыть нос, чтобы смыть возбудителей ОРВИ со слизистых.
- Регулярно стирайте шарфы и перчатки! Особенно если вы закрывали шарфом рот или нос во время холодов. От дыхания ткань становится влажной и на ней активно размножаются вирусы и бактерии.
4. Укрепляйте иммунитет!
На состояние иммунной системы влияет не только температура окружающей среды. В сезон простуд иммунитету постоянно приходится отражать атаки вирусов. Поэтому важно позаботиться о том, чтобы иммунная система не истощалась и получала все необходимое.
- Принимайте витамины и антиоксиданты. Они играют важную роль в работе иммунитета и в поддержании защитных свойств слизистых носа и дыхательных путей. Для профилактики простудных заболеваний особенно важны витамины А (бета-каротин), С и Е. Курс должен составлять не менее 1 месяца.
- Важно хорошо высыпаться и полноценно питаться. Не исключайте из рациона жиры, которые нужны и для работы иммунной системы. Сезон простуд – не время соблюдать жесткие диеты, т.к. они истощают организм.
Соблюдайте несложные правила, берегите себя и будьте здоровы!
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Наши эксперты
