Грипп и COVID-19 – это опасные инфекции, избежать которых поможет вакцинация. Но сделать укол недостаточно. Для формирования иммунитета после прививки организму нужно время. Формирование иммунитета при вакцинации от COVID-19 занимает от 36 до 42 дней (в зависимости от вида вакцины) после первой дозы. В случае с вакцинацией от гриппа на выработку иммунитета организму требуется до 30 дней.
В это время очень важно не заболеть ОРВИ. Дело в том, что иммунная система «занята» контактом с новым врагом, она учится его распознавать и вырабатывать антитела, которые его победят. Встреча с другими вирусами и бактериями может привести к тому, что либо иммунитет не сможет отреагировать на них и тогда человек заболеет, либо же иммунная система «отвлечется» на эту угрозу и не выработает иммунитет для борьбы с заболеванием, от которого сделана прививка. Поэтому первостепенная задача после вакцинации от гриппа и коронавируса – профилактика простуд.
Меры профилактики после вакцинации от коронавируса
Одна из главных мер профилактики простуды после вакцинации заключается в том, чтобы уменьшить вероятность встречи с возбудителями инфекции. Для этого желательно отказаться от посещения многолюдных мест, развлекательных мероприятий, тесных контактов с другими людьми. Во время формирования иммунитета нужно исключить личное общение с людьми, заболевшими ОРВИ. Постарайтесь не обниматься и не обмениваться социальными поцелуями при встречах с друзьями и родственниками, с которыми вы не живете вместе. Не посещайте поликлинику (в том числе профильных специалистов, которые не занимаются лечением ОРВИ). Даже если болеет ваш родственник, стоит отложить визит к нему в больницу.
Также важно выполнять следующие правила:
- Носите маску. Ее следует вовремя менять (каждые 2 часа).
- Выдерживайте социальную дистанцию – не менее полутора метров.
- Соблюдайте правила личной гигиены. Не касайтесь грязными руками лица – глаз, носа, рта, регулярно и правильно мойте руки (после улицы, контакта с потенциально зараженными поверхностями – выключателями, перилами, кнопками лифтов и др.). Для мытья рук используйте мыло, а если возможности полноценно вымыть руки нет, обработайте их антисептиком.
- Не ешьте и не пейте на улице.
- По возвращении домой прополощите горло водой комнатной температуры или травяным отваром, промойте н
ос раствором с морской водой. Это позволит очистить слизистую, смыть с нее вирусы и бактерии, увлажнить ее. - Используйте эфирные масла с противовирусным и антибактериальным действием, чтобы продезинфицировать воздух, который вы вдыхаете. Такими свойствами обладают масло мяты, гвоздики, можжевельника, эвкалипта. Большой плюс эфирных масел в том, что их можно применять в общественных местах, дома, в офисе, в транспорте.
Удобнее всего использовать готовые композиции масел – например, Масло Дыши® (узнать о продукте больше можно здесь). Оно уничтожает до 95% вредных микроорганизмов в воздухе и улучшает иммунный ответ слизистой носа. Масло Дыши® просто применять: нанесите несколько капель на воротник верхней одежды, шарф или салфетку и поместите ее рядом с собой. Масло Дыши® можно применять для защиты от «встречи» с вирусами до и после вакцинации, и даже во время.
Как повысить иммунитет после вакцинации?
После вакцинации важно не только снизить вероятность встречи с вирусом, но и укрепить защитные силы организма. Как это сделать?
Питание
Чтобы иммунная система работала в полную силу, в организме должно быть достаточно энергии и «строительного материала», которым являются белки, жиры и углеводы. Поэтому питание должно быть сбалансированным: следите за тем, чтобы рацион включал достаточное количество мяса, рыбы, молочных продуктов, яиц, круп, овощей, зелени. Не забывайте про фрукты и ягоды, которые являются источниками витаминов и минералов.
Во время формирования иммунитета нельзя садиться на диету, выдерживать пост, ведь организм не сможет получать нужное количество полезных веществ.
Физическая нагрузка
В первые несколько дней (3–5) после прививки нужно отказаться от физических нагрузок. По истечении 5 дней можно вернуться к упражнениям, но нагрузки должны быть легкими: не стоит принимать участие в соревнованиях, заниматься на тренажерах (исключение – кардио), проводить интенсивные тренировки. Нежелательно ходить в бассейн или заниматься командными видами спорта (баскетбол, футбол, хоккей и т. д.) – сами по себе эти занятия не нанесут вреда иммунитету, но увеличивают шансы заболеть, так как предполагают близкие контакты с большим количеством людей.
Сон
Взрослый человек должен спать не меньше 7–8 часов. Учеными доказано, что недосып в течение двух недель снижает эффективность работы иммунной системы на 30%.
Именно во время сна иммунная система активируется. Ученые Калифорнийского университета провели эксперимент, в ходе которого вирус простуды впрыскивали в нос испытуемым, разделенным на две группы. Первую группу составляли люди, которые спали 7 и более часов в сутки. Во вторую группу попали те, кто спал 6 и менее часов в сутки. Оказалось, что во второй группе заболело в 4,5 раза больше людей, чем в первой.
Отказ от алкоголя
Этанол, содержащийся в алкогольных напитках, называют одним из главных врагов иммунитета. Он разрушает иммунные клетки, повышает риск развития воспалений в органах дыхательной и других систем, снижает выработку иммуноглобулинов, нарушает нормальную работу слизистых оболочек. Поэтому после вакцины от гриппа, между первой и второй прививкой от коронавируса, после второй дозы препарата нужно отказаться от приема алкоголя.
И самое главное, что следует помнить: ни одна вакцина не дает 100 % гарантии, что вы не заболеете. Поэтому даже через месяц после прививки не стоит забывать об основных правилах профилактики ОРВИ и коронавируса.
НЕ ЯВЛЯЕТСЯ РЕКЛАМОЙ. МАТЕРИАЛ ПОДГОТОВЛЕН ПРИ УЧАСТИИ ЭКСПЕРТОВ.
Наши эксперты
